体重を減らす正しい方法は何ですか？

ダイエットを行って体重を減らすことはよくありますが、望ましい結果が得られないため、特に一部のダイエットが逆効果になる可能性があるため、つまり、体に数キログラムが追加される可能性があるため、イライラします。おそらく何かがおかしいです！

ロシアの栄養専門家であるアレクセイ・コバルコフ博士は、従わなければならない減量のための安全な規則があることを確認し、「何よりも、私たちが対処している問題を特定しなければならない」と付け加えました。

彼はラジオ「スプートニク」とのインタビューで次のように付け加えました。「複雑な病気である肥満について話している場合、食事だけでは体重を減らすのに十分ではなく、深刻な治療を伴う必要があります。 しかし、体重の10％までの余分な体重を取り除くには、特定の食事療法に従うだけで十分です。」

彼は、「望ましい結果を得るには、まず、お菓子を食べることを控えなければならない」と強調し、次のように説明しました。 人が運動するとき、彼の体は脂肪を燃やすためにホルモンアドレナリンを分泌します、そして彼がお菓子を食べるとき、彼の体は脂肪を蓄えるのを助けるホルモンインスリンを生成します。 つまり、この場合の私たちの仕事は、ホルモンのアドレナリンの分泌を増やす見返りに、インスリンを可能な限り減らすことです。 したがって、お菓子を食べることは控えることが重要です。」

ロシアの専門家は、ジャガイモ、白米、あらゆる種類のパン、フルーツジュースなど、砂糖を含む物質の摂取を減らすか、一時的に食べることを控えるようにアドバイスしました。 野菜、フレッシュジュース、蜂蜜は、身体活動によってこの規則から除外することができます。

彼は次のように述べています。「人は多くの動きをし、7日に少なくとも8 km歩く必要があります。これは、最初の段階では十分です。 XNUMXか月後、彼はXNUMX〜XNUMXkgの体重を減らすでしょう。」

彼によると、太りすぎを取り除きたい人は脂肪質の物質を食べることを控えるべきであるという一般的な意見があります。 しかし、これは間違った意見です。なぜなら、脂肪を高い割合で含む非常に効果的な食事がありながら、体重を減らすのに役立つからです。 また、脂肪を食べることを控えることは、特に女性において深刻な健康問題につながる可能性があります。

彼は次のように付け加えました。「女性が専門家に相談せずに体重を減らすために食事療法に従うことを決定し、脂肪や動物由来の脂肪を完全に食べることを控えると、エストロゲンやプロゲステロンなどのホルモンの分泌に欠陥が生じます。月経周期に責任があります。 したがって、間違った食事の一般的な結果は閉経であり、内分泌代謝科医はそれをホルモンで治療します。」

彼は次のように述べています。「専門家に相談せずに服用すると、腎臓結石の形成、尿酸の増加、さらには痛風を引き起こす可能性のある食事療法がたくさんあります。」

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