睡眠不足の危険性

睡眠不足の危険性

「私たちは疲れた、睡眠不足の人々の世界に住んでいます。」これは生物学者（ポール・マーティン）の著書「羊を数える」の行動理論であり、睡眠に夢中になり、睡眠を重要視しない社会について説明しています。値する。

健康的な食事と運動の重要性は誰もが知っていますが、必要な睡眠時間をとることについて心配する必要はありません。

ポール・マーティンは、「ランニングシューズを履くのと同じくらい真剣にベッドを履くと、長生きして幸せな生活を送ることができるかもしれません」と述べています。

慢性的な睡眠不足は私たちに何をしますか？

イライラしたり落ち込んだりするだけでなく、やる気や仕事の能力も低下し、社会全体に深刻な影響を及ぼします。たとえば、医師は慢性的な睡眠不足に悩まされることが多く、気分や判断力、能力を損なうことがあります。決定。

1986年のチェルノブイリ事故では、早朝に疲れたエンジニアが一連のミスを犯し、悲惨な結果を招きました。

テストでは、疲れたドライバーから車を運転する危険性は飲酒運転者の危険性と同等であることが示されていますが、違いは、酔っているときの運転は法律違反ですが、疲れているときの運転はそうではないということです。

だから私たちはあなたに睡眠のためのこれらのヒントを提供します：

• 睡眠をあなたの人生の最優先事項にしてください。
• 倦怠感がある場合は、体の声に耳を傾けてください。おそらくもっと睡眠が必要です。
• 数週間XNUMX分早く寝ることで睡眠負債を完済します。
• 定期的に日課を取りましょう。毎日同じ時間に就寝してみてください。
• 研究によると、短い昼寝はエネルギーレベルと気分を補給するのに非常に効果的であることがわかっているので、日中は昼寝をしてください。
• 寝室が暑すぎないことを確認してください
• 寝室をオフィスやテレビを見るために使用しないでください。