睡眠についての誤解はあなたの健康を破壊します！

最近の調査研究で多くの誤った信念が証明されているように、睡眠についてはあなたの健康を完全に破壊し、多くの身体的および心理的病気を引き起こすという誤った信念があることをご存知ですか？私たちが実践し、彼らが私たちの睡眠を助けると信じていること、そして睡眠についての共通の概念があることを示しました。睡眠は私たちの健康と私たちの生活を破壊するかもしれません。

ニューヨーク大学の研究チームは、睡眠を助けるための最も一般的なヒントについての研究と比較を行い、最終的に身体に害をもたらす睡眠についての多くの誤った信念があると述べて、ジャーナルSleepHealthに発表された結果を結論付けました。

よくある間違いは、あなたが一生懸命眠ろうとしている場合、ベッドにとどまるということですが、研究によると、XNUMX分以上かかる場合はこの試みを続けないでください。この場合はあなた環境を変えて、あなたに精神的な努力を必要としない仕事を実行するべきです。

睡眠についてのXNUMX番目の神話は、ベッドでテレビを見るとリラックスできるというものです。テレビを見ると不眠症やストレスを引き起こす可能性があり、テレビやスマートフォンからの青い光が睡眠ホルモンの生成を遅らせるため、これは誤解です。

5つ目の誤解は、XNUMX時間未満の睡眠でXNUMX日を過ごすことができるというものです。 メルケルとサッチャーはそうでしたが、それが成功のための健康的なレシピであるという意味ではありません。むしろ、これは心臓病や脳卒中の潜在的なリスクを伴うため、最も有害な神話です。

XNUMX番目の誤解は、睡眠に戻ることを期待してアラームを停止することです。研究チームは、余分な睡眠時間は同じ深さと質ではないため、アラームベルが鳴ったらすぐに起きることをお勧めします。

最後に、熟睡に関連するXNUMX番目のよくある間違いは「いびき」ですが、これは真実ではありません。いびきは呼吸障害を示し、いびきをかく人は高血圧や不整脈を起こすことがよくあります。 したがって、熟睡したい場合は、まず健全な健康を楽しむ必要があります。