私たちは朝食時に毎日健康を破壊します..それで？！

私たちは朝食時に毎日健康を破壊します..それで？！

砂糖をたくさん食べる

体の免疫力を高めるのに役立つ朝食を食べることになると、あなたは食べられた砂糖の量をチェックしなければなりません。

これに関連して、ダンジェロ氏は、「砂糖を加えたシリアル、ペストリー、パンケーキなどの朝食用食品は、時間の経過とともに、感染との戦いに関与する体の細胞である白血球に悪影響を与える可能性がある」と述べた。

マナカー氏によると、パンケーキを毎朝食べなくても、砂糖の消費の問題は、「コーヒーに加えるもの、オートミールに振りかけるもの、ケーキにあるものの間」で予想外に増える可能性があるという。

オレンジジュースを飲まないでください

砂糖の添加量を減らしたり避けたりすることは、新鮮な果物や天然ジュースを食べることで得られる天然の砂糖を体が必要としないことを意味するものではありません。

これに関連して、マナカー氏は、「砂糖の追加摂取を制限しようとすると、朝食に砂糖を追加していない天然ジュースを飲むのを避けるかもしれない」と述べました。このジュースには重要な栄養素が豊富に含まれているため、これは間違いです。免疫システムをサポートします。

最近の研究では、天然オレンジジュースが炎症と戦うのに役立つことが示唆されています」とマナカー氏は説明します。

ビタミンDの不足

ビタミンDは免疫システムを高める重要な成分です。 D'Angelo Thedによると、朝食を準備するときにこれらの重要な栄養素を忘れてしまう人もいます。

「サーモン、オートミール、卵、牛乳、一部のジュースなどの食品は、ビタミンDのおいしい供給源になり得ますが、時間を節約するために簡単な朝食を食べることに慣れていると、毎日十分なビタミンDを摂取できません」とD'Angelo氏は述べています。言った。

したがって、一般的なバランスの取れた食事と定期的な運動を考慮に入れれば、栄養補助食品の形で推奨用量に従ってこのビタミンを十分に摂取することが可能です。

たんぱく質を食べない

マナカーによれば、タンパク質は健康な免疫システムを維持するための重要な要素であるため、朝食に十分なタンパク質を食べることが重要です。

「ペストリーやフレンチトーストなどの多くの朝食用食品は炭水化物が豊富ですが、タンパク質が非常に少ないため、卵や牛乳などのタンパク質が豊富な食品を毎日の朝食ルーチンに追加すると、免疫システムをサポートするのに役立ちます」とマナカー氏は付け加えました。

ファーストフードを食べる

ファーストフード店で朝食を食べると、免疫システムが破壊される可能性があります。

「ファーストフードは非常に便利ですが、塩分がたっぷり含まれていることもあります」とマナカー氏は言います。 高食塩食は免疫力を弱めるので、ナトリウムを多く含まない食品を食べることが重要です。」

懲罰的な沈黙とは何ですか？そして、この状況にどのように対処しますか？