季節性情動障害に対処するためのヒント

季節性情動障害（SAD）は、主に若者に影響を与えるうつ病のサブタイプであり、その有病率は赤道の北の地域に向かうにつれて増加します。

季節性情動障害の考えられる原因

最初の理由は体内時計です
タイミングのずれは、ホルモンのメラトニンの放出のタイミングを変え、体の自然な時計の混乱を引き起こし、したがって季節性情動障害（SAD）の症状を引き起こします。

XNUMX番目の理由はセロトニンです
セロトニンレベルはうつ病に寄与すると考えられており、このホルモンの産生は、日光への曝露時間が短くなると減少します。

XNUMX番目の理由はメラトニンです
暗闇の中で、睡眠と食物摂取を制御するホルモンメラトニンが放出されます。

季節性情動障害の症状

孤立と人生への興味の喪失に向けた撤退。

空腹を感じ、炭水化物に対する強い食欲を楽しんでいます。

緊張し、不安になり、敏感になり、集中できなくなります。

睡眠時間が長くなるにつれて不安定な睡眠パターン。

腕と脚の重さの感覚。

とても疲れて疲れています。

季節性情動障害の治療法

光線療法は季節性情動障害の標準的な治療法です。

外で時間を過ごして運動する。

光線療法とトークセラピー（認知行動療法）の組み合わせ。

必要に応じて、専門医の処方に従って薬を服用する。

出典：Health Central