これらのビタミンは毎日それらを取ることを確認します

これらのビタミンは毎日それらを取ることを確認します

栄養価の低い食事はビタミン欠乏症を引き起こす可能性があり、歯茎の出血、口内痛、暗視障害などの問題を引き起こす可能性があります。 ビタミンを摂取することで、私たちの体が健康を維持するために必要なブーストを与えることができます。

Eat This Not Thatは、栄養士でありプロの運動コーチであるReda Al-Mardiが、あらゆる種類の治療を受けている人々について医師に相談した後、すべての人が適切なサプリメントを選択できるようにするために摂取するのに最適なビタミンについて調査しました。

アルマルディは、ビタミンを摂取することの重要性は次のように要約されていると言います。

•体の臓器が適切に機能するためにはビタミンが必要であるため、体の健康を維持します。 それは健康を維持し、病気を防ぐのに役立ちます。

•アンチエイジング。しわ、白髪、記憶力の低下など、多くの問題を引き起こす可能性があります。

•ビタミンはうつ病、不安神経症、ストレス、その他の精神疾患を治療または予防できるため、より良い気分を維持します。

1-ビタミンA

アルマルディは次のように説明しています。「ビタミンAは脂溶性ビタミンで、健康な視力と肌を維持する役割を果たします。 また、適切な骨の形成と維持にも必要です。 また、感染を防ぎ、創傷治癒を早めるのにも役立ちます。」

アルマルディは、「ビタミンAの毎日の必要量を得る最良の方法は、ニンジン、サツマイモ、ほうれん草、ケール、ブロッコリー、カンタロープ、マンゴー、アプリコット、桃、パパイヤ、トマトを食べることです」とアドバイスしています。 「人がこれらの食品を十分に食べていない場合は、サプリメントを摂る」。

2-ビタミンB6

アルマルディは次のように説明しています。「ビタミンB6は、正常な神経機能と赤血球の生成に不可欠な水溶性ビタミンです。 また、タンパク質の生産とDNAの複製にも関与しています。

ビタミンB6は、体がセロトニン、ドーパミン、ノルエピネフリン、エピネフリン、および気分の調節に関与する他の神経伝達物質を生成するのを助けます。 セロトニンは睡眠パターン、食欲、エネルギーレベルを調節することが知られていますが、ドーパミンは動機付け、喜び、報酬を求める行動に関連しています。

ノルエピネフリンはストレス反応、心拍数、血圧、覚醒に寄与し、エピネフリンはアドレナリンの放出を助け、注意力を高めることができます。」

3-ビタミンC

アルマルディは次のように述べています。「ビタミンCは水溶性ビタミンでもあり、多くの代謝プロセスで役割を果たしています。 それは健康な結合組織と骨、コラーゲン形成を維持するのを助け、免疫システムをサポートします。 ビタミンCは、脂肪酸をミトコンドリアに輸送し、そこでエネルギー生産に使用される物質であるカルニチンの生産に必要です。」

4-ビタミンD

アルマルディは次のように付け加えています。「ビタミンDは脂溶性ビタミンで、カルシウムレベルの調節に役立ちます。これは主に骨の健康のためであり、筋肉の収縮を防ぎます。 体は日光にさらされると自然にビタミンDを生成しますが、多くの人はライフスタイルの選択のために十分な日光を浴びないため、体内のビタミンDのレベルが低いことに苦しむ可能性があります。

5-ビタミンE

アルマルディによれば、「ビタミンEは、体内で割合が増えると細胞に損傷を与える可能性のある不安定な分子であるフリーラジカルによって引き起こされる損傷から細胞を保護する抗酸化物質です。いわゆる「酸化ストレス」が発生します。結果として生じる損傷は、癌、心臓病、糖尿病、アルツハイマー病、パーキンソン病および他の病気につながる可能性があります。」