Priksa manawa kanggo mangan panganan iki, amarga tundha tuwa

Priksa manawa kanggo mangan panganan iki, amarga tundha tuwa

Sawetara panyebab penuaan kulit pancen alami lan ora bisa diowahi, nanging liyane bisa dikontrol. Nderek gaya urip sehat, nyegah sinar ultraviolet, lan ngetrapake diet sing sugih antioksidan minangka salah sawijining faktor sing mengaruhi wilayah iki. Sinau ing ngisor iki babagan sing paling penting. jinis panganan sing nundha tuwa.. Munculé kerut.

Antioksidan minangka molekul sing bisa netralake radikal bebas sing nyepetake munculé kerutan, lan mangan woh-wohan lan sayuran sing sugih ing dianggep minangka salah sawijining faktor penting kanggo perawatan kulit lan nglindhungi saka penuaan dini.

Asam lemak, vitamin, mineral lan kolagen uga penting kanggo njaga kulit sing enom lan kasedhiya ing panganan ing ngisor iki:

1- Tomat

Iku sugih ing vitamins B lan C, saliyane lycopene, wesi, kalium, lan kalsium.Iku pangan antioksidan sing nyumbang kanggo nambah produksi kolagen, kang tanggung jawab kanggo elastisitas lan firmness saka kulit.

2- Woh-wohan jeruk

Sing paling misuwur yaiku lemon, oranye, clementine, lan grapefruit ... padha dibedakake kanthi kasugihan ing vitamin C lan kemampuan kanggo ningkatake produksi kolagen, sing nundha munculé kerutan. Vitamin iki uga bisa kanggo nglindhungi kulit saka efek saka panas lan suryo srengenge, utamané saka sinar ultraviolet, kang nambah pratandha saka tuwa prematur kulit.

3- Kenari

Iku sugih ing Omega-3 lan Vitamin E, sing nglindhungi kulit saka radikal bebas, uga nyuda munculé bunderan peteng ing mripat. Isine seng, selenium, lan vitamin H, sing ningkatake produksi kolagen.

4- Alpukat

Woh iki dikenal kanthi sugih ing asam lemak sing nyumbang kanggo moisturizing kulit lan menehi seger. Kerjane kanggo nyawiji warna amarga isi vitamin C, sing nduweni efek antioksidan penting kanggo nglindhungi sel lan ningkatake produksi kolagen.

5- Mangga

Iki minangka woh sing sugih ing vitamin A, sing mbantu regenerasi sel. Nyedhiyakake awak kanthi protein, karbohidrat, lemak, serat, tembaga, asam folat, lan vitamin B, C, lan E, sing menehi perlindungan marang tandha-tandha penuaan dini lan nambah kesegaran kulit.

6- Kacang polong

Sing paling misuwur yaiku lentil, kacang buncis, lan kacang buncis ... sing sugih ing protèin tanduran saliyane seng, sing ningkatake mekanisme pembaharuan sel, sing njaga kulit awet enom lan nyingkirake impurities, abang, lan efek saka kukul.

7- Salmon

Iki minangka salah sawijining sumber asam Omega-3 sing paling apik sing njamin kulit mulus, uga ngemot protein sing ningkatake produksi kolagen lan vitamin E, sing nyuda parut, bintik-bintik, lan kerutan.

8- Kerang

Iki dianggep minangka sekutu becik kanggo nglawan efek penuaan durung wayahe ing kulit. Iki minangka panganan sing sugih vitamin (B3, B5, B12, lan E), asam amino, lan mineral kayata wesi, tembaga, seng, lan kalsium, saliyane asam lemak, sing ndadekake bisa nahan stres lan owah-owahan iklim. .

9- Quinoa

Nduweni efek penyembuhan ing jaringan sing rusak ing kulit, sing mbantu mulihake. Iku sugih ing wesi lan vitamin B2, kang zat perlu kanggo prodhuksi energi sehat ing sel, saliyane kanggo tembaga lan seng, kang kontribusi kanggo produksi kolagen lan ngaktifake proses produksi asam hyaluronic, kang tanggung jawab kanggo tingkat. saka hidrasi kulit.

10- Oat

Isine asam amino sing nyumbang kanggo ngrangsang proses produksi kolagen, sing biasane wiwit alon-alon nalika umur 25 taun, sing nuduhake efek anti-kerut lan nambah elastisitas lan awet muda kulit. Iku sugih ing antioksidan sing nyuda efek saka faktor njaba negatif ing kulit, kang nyumbang kanggo delaying katon saka kisut ing.

11- Iwak kaleng

Sing paling misuwur yaiku tuna, sarden, lan teri. Iki ditondoi kanthi kasugihan ing Omega-3, sing njaga kelembapan kulit lan nambah kapadhetan, uga nglindhungi sel kulit saka karusakan srengenge lan nambah kemampuan kanggo nindakake fungsi protèktif minangka penghalang alami sing nyegah awak saka akeh kerusakan njaba.

12- Wiji Chia

Wiji iki sugih ing Omega-3, sing nyumbang kanggo njaga kelembapan kulit ing tingkat sing sehat lan nglindhungi saka kekeringan, uga nundha munculé kerut durung wayahe lan tandha-tandha penuaan liyane sing bisa katon ing kulit. Nduweni kemampuan kanggo nganyari sel kulit lan ngasilake kolagen.

13- Stroberi

Isine persentase vitamin C sing dhuwur saliyane antioksidan, kalium, lan kalsium, sing nyegah munculé kerutan awal. Sugih ing vitamin A lan K, saliyane magnesium, asam folat, fosfor, antioksidan, flavonoid, lan asam salisilat, sing menehi akeh keuntungan kanggo kaendahan.

Horoskop katresnan Sagittarius kanggo taun 2024