Pikiran negatif bisa nyebabake penyakit pikiran !!!

Pikiran negatif bisa nyebabake penyakit pikiran !!!

Apa sampeyan wis fokus ing negativitas cilik ing kahanan lan ora nggatekake kabeh sing positif? Iki kasus umum, ora pangecualian, lan ana panjelasan ilmiah. Adhedhasar iki, kecenderungan negatif bisa dimangerteni lan dilawan. Ing konteks iki, laporan sing diterbitake dening New Trader U nerangake strategi sing dituju kanggo ngganti cara mikir iki.

Ngerti bias negatif

Bias negatif minangka prinsip psikologis sing nuduhake manawa manungsa luwih seneng ngeling-eling lan kena pengaruh pengalaman negatif tinimbang pengalaman sing positif. Bisa dideleng ing macem-macem aspek urip kita, saka sesambungan karo wong liya nganti ngerteni jagad ing saubengé.

Lan leluhur kita mbutuhake bias negatif supaya bisa urip. Ing jaman prasejarah, ngadhepi bebaya sing potensial, kayata predator utawa ancaman saka suku liya, yaiku masalah urip lan pati. Mangkono, otak manungsa ngalami évolusi kanggo prioritize pengalaman negatif iki, amarga padha duwe efek kaslametané utama.

Kathah studi ilmiah ndhukung eksistensi bias negatif lan riset nedahaken bilih otak bereaksi luwih kuat marang rangsangan sing mbebayani.

Bias negatif banget mengaruhi hubungan manungsa, utamane babagan kritik utawa ora setuju sing bisa mbayangi aspek positif saka hubungan sosial.

Bias negatif uga bisa mengaruhi pengambilan keputusan lan penilaian risiko, nggawe wong luwih ati-ati sing bisa ngalangi dheweke nggawe keputusan njupuk risiko sing bisa migunani.

Negatif kronis bisa nyetel panggung kanggo masalah kesehatan mental kaya kuatir lan depresi. Luwih akeh wong fokus ing pikirane negatif, luwih akeh cenderung menyang pikiran negatif, nggawe siklus ganas sing bisa angel dibuwang.

Siklus pikiran negatif yaiku siklus pikiran lan perasaan negatif sing bisa terus-terusan lan angel dibuwang. Proses kasebut asring diwiwiti kanthi pikiran utawa acara negatif. Contone, wong bisa nggawe kesalahan sing prasaja ing karya lan, tinimbang ngakoni minangka kesalahan manungsa, mula mikir kanthi negatif lan takon babagan kompetensi utawa nilai kasebut.

Pikiran negatif iki nyebabake emosi negatif, kayata kuatir utawa sedhih. Sabanjure, perasaan kasebut nyebabake pikirane sing luwih negatif, nggawe loop umpan balik tanpa wates. Luwih akeh wong sesambungan karo pikirane negatif kasebut, luwih akeh dheweke nguatake awake dhewe lan katon luwih nyata.

Contone, yen ana wong kuwatir babagan presentasi ing kantor, dheweke bisa uga mikir yen dheweke bakal gagal nindakake kanthi bener. Pamikiran iki bisa nuwuhake rasa kuwatir, nuwuhake pikiran-pikiran negatif kayata wong kasebut ora apik ing pakaryane utawa rekan kerja ora setuju. Pikiran lan raos iki bisa mundhak, saben dipakani lan exacerbating liyane, nggawe siklus negativity sing hard kanggo break.

Pola iki bisa dadi entrenched. Iki uga bisa nyebabake prilaku nyingkiri, ing ngendi wong bisa ngindhari kahanan utawa tugas sing nggandhengake karo pikiran lan perasaan negatif kasebut, sing bisa nguatake siklus kasebut. Umume kasus, ngilangi siklus iki mbutuhake upaya lan strategi sing sadar kayata CBT, mindfulness, lan omong-omongan sing positif.

Sastranegara kanggo ngatasi bias negatif

Ngenali bias negatif minangka langkah pisanan kanggo ngatasi. Ing ngisor iki sawetara strategi praktis kanggo ngatasi:

Terapi perilaku kognitif: Terapi perilaku kognitif minangka pendekatan terapeutik sing mbantu individu nantang lan ngganti pikiran, tindak tanduk, lan respon emosional sing ora ana gunane. Terapi perilaku kognitif bisa mbantu nglawan bias negatif kanthi ngganti persepsi kita babagan acara negatif.

Mindfulness lan meditasi: Praktek iki bisa mbantu kita tetep saiki lan supaya ora kesasar ing pikiran negatif, amarga padha nyengkuyung nrima perasaan tanpa pertimbangan, lan ningkatake perspektif sing seimbang.

Interaksi sosial sing positif lan perbaikan lingkungan: Ngubengi awake dhewe karo wong lan lingkungan sing positif bisa mbantu nyuda bias negatif. Pengalaman lan emosi sing positif, yen dienggo bareng, bisa dadi panyangga sing kuat kanggo negativitas.

Olahraga fisik lan gaya urip sing sehat: Olahraga sing teratur lan diet sing seimbang bisa ningkatake swasana ati lan mbantu kita njaga pandangan sing positif.

Ramalan horoskop Maguy Farah kanggo taun 2023