Nangani kelelahan kronis kanggo ngilangi gejala kasebut

Nangani kelelahan kronis kanggo ngilangi gejala kasebut

Umume kita pengin luwih fokus lan luwih produktif sajrone awan tanpa kewalahan.

Kesel mengaruhi akeh, saengga Organisasi Kesehatan Dunia nggolongake ing taun 2019 minangka diagnosis medis sing sah, miturut Inc.

Iki kalebu definisi organisasi babagan burnout minangka "sindrom sing dianggep minangka akibat saka stres ing papan kerja kronis sing durung bisa diatasi kanthi sukses".

Kajaba iku, bisa nambah produktivitas ing wayah awan lan ing wektu sing padha nyuda kabiasaan sing nyebabake kekeselen lan "kaku kerja kronis", kaya ing ngisor iki:

1. Nyingkiri layar

Miturut survey 2019 saka 1057 karyawan ing Amerika Serikat, 87% profesional nglampahi sedina muput ing layar komputer utawa smartphone, rata-rata 7 jam saben dina. Sadurunge pandhemen Covid, laptop lan smartphone penting kanggo produktivitas, nanging mung sawetara persentase sing kanthi sadar pindhah saka layar kanthi praktis.

Penting kanggo ngaso kanthi rutin saka layar, telpon, lan piranti apa wae sing nganggo layar. Panliten kasebut uga nemokake yen "karyawan sing istirahat saben menit 90 nglaporake tingkat fokus lan produktivitas sing luwih dhuwur."

2. Bisa ing interval fokus

Ing vena sing padha, para ahli sing nyinaoni ilmu babagan kinerja manungsa wis nyimpulake yen nggarap fokus kanggo wektu sing ditemtokake minangka kunci kanggo kinerja sing luwih dhuwur. Lan dheweke ujar manawa sampeyan nyetel wektu kanggo kerja kanthi konsentrasi lan istirahat kanggo ngaso, bakal mbantu entuk produktivitas kanthi kurang gaweyan mental lan fisik.

Nalika imbangan sing tepat digayuh kanggo nyurung awake dhewe kanthi kerja keras sajrone wektu tartamtu lan pulih ing wektu istirahat, kerja keras bisa ditoleransi lan malah tingkat kinerja bisa ditingkatake.

Saliyane turu 7 utawa 8 jam sing asring diabaikan, istirahat cerdas sajrone dina kerja minangka kunci utama kanggo ningkatake produktivitas.

Ing tembung liya, yen sampeyan bisa ngaso 5 nganti 10 menit saben jam kerja, sampeyan pancene bisa dadi luwih produktif.

Ngadopsi pendekatan berbasis lag iki kanggo produktivitas bisa nyebabake kemajuan. Pranyata yen "rahasia kanggo tetep produktif sajrone dina kerja ora bisa digunakake maneh, nanging bisa kerja luwih cerdas kanthi kerep istirahat."

Ramalan horoskop Maguy Farah kanggo taun 2023