اOlahraga nyingkirake sepuluh penyakit sing sampeyan ngerti

Olahraga nyisihaken sampeyan saka sepuluh penyakit sampeyan ngerti

Olahraga reguler minangka alat sing efektif kanggo ningkatake kabugaran fisik lan nyuda risiko ngembangake macem-macem masalah kesehatan, miturut laporan sing diterbitake dening Health Shots.

Meenakshi Mohanty, trainer fitness ing New Delhi, ngandika, Tetep aktif fisik wis kabukten akeh keuntungan kesehatan, loro fisik lan mental, minangka wong sing olahraga ajeg, bisa urip maneh tanpa nandhang sangsara saka sawetara masalah kesehatan minangka nderek:

1. Penyakit jantung

Olahraga rutin minangka kunci kanggo nguatake jantung lan ningkatake sirkulasi getih, sing bisa nyuda resiko penyakit kardiovaskular. Aktivitas aerobik kayata mlaku, nglangi, lan sepedaan mbantu ngedhunake tekanan darah, ningkatake tingkat kolesterol, lan ningkatake kesehatan jantung sakabèhé.

2. Obesitas

Aktivitas fisik nduweni peran penting kanggo ngontrol lan nyegah obesitas. Latihan rutin mbantu ngobong kalori, ningkatake metabolisme, lan ningkatake bobot awak sing sehat. Kombinasi latihan aerobik lan latihan kekuatan bisa ningkatake nada otot lan nambah kemampuan awak kanggo ngobong lemak.

3. Diabetes jinis 2

Olahraga sing reguler nambah sensitivitas insulin lan mbantu ngatur tingkat gula getih, saéngga nyuda risiko ngembangake diabetes jinis XNUMX.

4. Osteoporosis

Latihan bobot bisa nguatake balung lan nyuda resiko osteoporosis. Aktivitas fisik sing reguler nambah kapadhetan balung lan nyuda mundhut balung, utamane ing wanita postmenopausal.

5. Gangguan kesehatan mental

Olahraga kanthi rutin bisa ningkatake kesehatan mental kanthi nyuda gejala depresi, kuatir, lan stres. Melu ing kegiatan fisik ngrangsang release saka endorfin, ngedongkrak swasana ati, nambah ajining dhiri, lan malah bisa nyegah penurunan kognitif sing gegandhengan karo tuwa.

6. Kanker

Nalika olah raga ora njamin nyegah kanker, riset nuduhake yen kegiatan fisik sing rutin bisa nyuda risiko jinis tartamtu, kalebu kanker payudara, usus besar lan paru-paru. Olahraga mbantu ngontrol bobot lan nambah fungsi sistem kekebalan.

7. Penyakit ambegan kronis

Olahraga sing reguler bisa ningkatake kapasitas paru-paru lan fungsi ambegan, saengga bisa migunani kanggo wong sing duwe penyakit kayata asma lan penyakit paru obstruktif kronis. Latihan aerobik, bebarengan karo teknik napas sing tepat, bisa ningkatake efisiensi paru-paru lan kesehatan pernapasan sakabèhé.

8. Gangguan turu

Aktivitas fisik sing reguler mbantu ningkatake pola lan kualitas turu. Olahraga mbantu ngeculake bahan kimia ing otak sing mbantu ngendhokke, nyuda gejala insomnia, lan nyumbang kanggo turu sing luwih apik ing umum.

9. Nyeri atritis

Beda karo kapercayan umum, olahraga sing rutin bisa nyuda nyeri sendi lan nyuda resiko arthritis. Aktivitas sing kurang pengaruh kayata nglangi, yoga, lan sepedaan nambah keluwesan sendi, nguatake otot sing ndhukung, lan menehi relief saka gejala arthritis.

10. rusak umur-related

Latihan aerobik ningkatake mobilitas, keseimbangan, lan koordinasi, lan nyuda resiko tiba lan patah tulang ing wong diwasa. Aktivitas fisik uga mbantu njaga fungsi kognitif, memori, lan kesehatan otak sakabèhé nalika umur.

Ramalan horoskop Maguy Farah kanggo taun 2023