swasana ati ala dudu kelainan, nanging amarga kekurangan vitamin kasebut

swasana ati ala dudu kelainan, nanging amarga kekurangan vitamin kasebut

Miturut apa sing diterbitake dening situs web "Health Shots", ana 5 kekurangan nutrisi sing ana gandhengane karo owah-owahan swasana ati, kadhangkala gugup, jengkel utawa sedhih, lan depresi, kaya ing ngisor iki:

1. Kurang vitamin D

Vitamin D minangka salah sawijining cara kanggo ningkatake produksi hormon serotonin ing awak.Mulane, tingkat vitamin D sing ora cukup ana hubungane karo gangguan swasana ati. Paparan sinar matahari minangka salah sawijining cara paling apik kanggo entuk vitamin D.

2. Kurang vitamin B

Vitamin B, kalebu B6, B12 lan asam folat, penting kanggo fungsi sistem saraf. Ora mangan panganan sing cukup ngemot vitamin B bisa nyebabake produksi serotonin lan dopamin, nyebabake stabilitas swasana ati.

3. Kurang zat besi utawa anemia

Wesi nduweni peran penting kanggo ngeterake oksigen ing getih, lan kekurangane bisa nyebabake anemia. Wong sing ngalami anemia bisa ngalami kesel, irritability, lan owah-owahan swasana ati amarga kurang pangiriman oksigen menyang otak.

4. Kurang Magnesium

Awak butuh magnesium kanggo nindakake sawetara fungsi penting, kalebu fungsi neurotransmitter. Tingkat magnesium sing sithik ing awak bisa nambah risiko kuatir, stres, lan depresi.

5. Kurang asam lemak Omega-3

Asam lemak Omega-3, utamane EPA lan DHA, dianggep bisa nyegah masalah kesehatan mental kayata depresi, lan mangan lenga iwak, flaxseeds lan walnuts bisa nambah tingkat omega-3 ing awak lan nambah swasana ati.

Horoskop katresnan Capricorn kanggo taun 2024