Ngganti kebiasaan saben dina bakal nggawe sampeyan luwih seneng

Kebiasaan saben dina nggawe meh setengah jam turu saben wong, nanging arang banget ana sing mikir babagan pengaruh kesehatan, rasa seneng lan sukses, miturut laporan sing diterbitake dening New Trader U.

Atusan pasinaon wis nuduhake yen tweaking pakulinan siji utawa tumindake bisa duwe efek positif banget liwat wektu.Apa wong miwiti pakulinan migunani anyar utawa ngilangi pakulinan unhelp, padha bisa ngowahi urip liwat kekuwatan pakulinan, lan padha bisa miwiti dening Ngenali wilayah masalah lan pakulinan-impact dhuwur. Dicocogake kanggo urip wong, rencana tartamtu banjur digawe, dhukungan dipikolehi, lan tumindake anyar wis cukup dawa kanggo nggawe otomatis. Sampeyan kudu sabar lan fokus ing kemajuan, dudu kesempurnaan.

Sifat lan prilaku otomatis

Kebiasaan yaiku prilaku otomatis sing ditindakake dening wong kanthi rutin, wiwit gosok untu nganti browsing media sosial, rata-rata meh 40% tumindak saben dinane ditindakake kanthi kebiasaan, dudu keputusan, tegese bagean gedhe saka uripe yaiku.. Kebiasaan, sing pentinge ana ing ngisor iki:

1. Watek mbentuk identitas

Seperangkat pakulinan sing ditindakake dening wong kanthi rutin dadi bagian saka identitase saka wektu. Kanthi owah-owahan pakulinan, rasa dhiri bisa dibentuk maneh.

2. Kebiasaan sing terus-terusan

Wong bisa beda-beda pakulinan, nanging banjur dikuwatake liwat pengulangan lan banjur pakulinan dadi angel banget kanggo ngilangi. Nanging uga ateges kebiasaan apik sing anyar bakal tetep yen sampeyan terus mbaleni.

3. Fokus minangka kunci

Nyoba kanggo ndandani kabeh kabiasaan negatif utawa ala iku kesel lan ora bisa sukses. Kuncine yaiku milih pola sing migunani anyar utawa ngilangi kebiasaan ala. Pendekatan fokus mbantu nggawe sukses luwih bisa ditindakake.

Ngenali pakulinan sing bener

Kanthi akeh kabiasaan sing bisa diowahi, sampeyan bisa nemtokake kabiasaan sing "bener" kanggo fokus kanthi ngetutake langkah-langkah iki:

1. Ngenali calon utama

Dhaptar kebiasaan saben dina sing paling mapan bisa disiapake saiki. Banjur kabiasaan sing dadi calon utama kanggo owah-owahan diidentifikasi.

2. Area masalah

Mikir babagan kesehatan, kinerja kerja, hubungan, lan area penting liyane mbantu wong dadi kebiasaan sing owah-owahan bisa nambah.

3. Evaluasi dampak

Rangking kabiasaan, sing wis diidentifikasi, miturut pengaruh positif sing potensial. Kebiasaan kasebut banjur dipilih sing bisa menehi keuntungan paling gedhe yen diadopsi.

4. Miwiti kanthi siji pakulinan

Sampeyan kudu nolak kepinginan kanggo ngganti kabeh, lan milih siji pakulinan apik kanggo miwiti utawa siji pakulinan ala kanggo mungkasi.

5. Konsistensi lan terus-terusan

Apa wong mutusake kanggo nggunakake pakulinan anyar sing apik kanggo miwiti utawa kabiasaan ala kanggo mungkasi, rahasia sukses yaiku nggawe owah-owahan, kaya ing ngisor iki:

Rencana khusus

Owah-owahan kasebut bisa digandhengake karo kabiasaan sing wis ana lan diwiwiti kanthi mbaleni mung 5-10 menit saben dina.

Lacak kemajuan

Gunakake jurnal, app, utawa tanggalan kanggo ngawasi upaya ngganti kebiasaan sampeyan. Ngrekam sukses mbantu karo motivasi lan tanggung jawab.

Mobilisasi dhukungan

Wong kasebut kudu ngandhani kulawarga / kanca babagan pakulinan anyar. Dhukungan lan pangeling-eling bakal njaga dheweke.

Duration samesthine

Butuh rata-rata 66 dina kanggo prilaku anyar dadi otomatis. Wong kudu sabar lan fokus ing konsistensi supaya bisa sukses.

Rewarding asil

Ngganti kebiasaan mbayar kanthi pirang-pirang cara, kalebu:

kesehatan luwih apik

Mung nggawe pangaturan sing gampang kaya mangan sayuran tambahan utawa nyuda wektu layar bisa ningkatake kesehatan fisik lan mental kanthi dramatis.

Tambah produktivitas

Kebiasaan, sing nyuda gangguan, nambah manajemen wektu lan ningkatake fokus, nggawe wong luwih produktif ing karya lan ing omah.

sesambetan kuwat

Kebiasaan sing nyuda stres, nambah positip, lan nguatake sesambungan mbantu nguatake sesambungan karo wong liya.

Luwih seneng

Kebiasaan sing ngutamakake rasa syukur, eling, lan ngurus diri kanthi dramatis nambah swasana ati lan rasa seneng.

Ramalan horoskop Maguy Farah kanggo taun 2023