Mangan woh iki sadurunge turu

Mangan woh iki sadurunge turu

Laporan Inggris negesake manawa gedhang bisa mbantu wong turu kanthi nyenyak, nambahake yen gedhang misuwur ngemot kalium saliyane sugih magnesium, vitamin B6 lan protein.

Pakar turu Yasmin Lee ngandhani The Express yen nutrisi ing gedhang mbantu ngasilake hormon serotonin lan melatonin sing mbantu sampeyan turu.

Dheweke uga nambahake yen gedhang mbantu ngedongkrak hormon turu, amarga ngandhut asam amino sing dikenal minangka tryptophan, sing mbantu ngasilake serotonin, neurotransmiter sing ningkatake relaksasi kanthi nyuda pesen menyang sel saraf.

Sanajan minangka sumber triptofan sing kuat, gedhang dikenal minangka sumber kalium, sing bisa mbantu awak kanthi pirang-pirang cara.

Yen sampeyan duwe tingkat kalium sing kurang, otot dadi kaku, sing nyebabake kram otot lan kejang, lan nyegah sampeyan ora bisa ngaso ing wayah wengi.

Salajengipun, kalium uga mbantu ngedhunake tekanan getih kanthi "nyenyet pembuluh getih lan ningkatake sirkulasi."

Konsumsi kalium uga nyuda stres ing ginjel lan mbantu ngilangi sodium sing berlebihan saka awak." Bahan liyane sing ditemokake ing pisang yaiku magnesium, sing uga bisa mbantu turu.