Pitung keuntungan sing sampeyan entuk nalika mangan mrico manis

Pitung keuntungan sing sampeyan entuk nalika mangan mrico manis

1. Lycopene

Mrico lonceng ngemot pigmen alami sing diarani lycopene, sing uga bisa ditemokake ing semangka, tomat, lan jambu. Saka kabeh warna paprika, macem-macem abang paling sugih ing lycopene.

Miturut laporan sing diterbitake ing jurnal Nutrients, lycopene mbantu nglawan radikal bebas ing awak. Radikal bebas minangka senyawa sing bisa nyebabake karusakan ing sel awak, nyebabake stres oksidatif sing bisa nyebabake penyakit.

2. Karotenoid

Paprika kuning lan oranye ngemot rong pigmen alami sing diarani zeaxanthin lan lutein, sing uga diklasifikasikake minangka karotenoid. Miturut laporan sing diterbitake ing Nutrients, karotenoid bisa mbantu ningkatake kesehatan mata. Laporan kasebut nyatakake yen lutein lan zeaxanthin minangka bagéan saka pigmen sing ditemokake ing makula kuning ing saubengé retina - titik sing dikenal kanggo nglindhungi saka cahya biru. Pigmen kasebut uga bisa mbantu nglindhungi katarak lan degenerasi makula sing gegandhengan karo umur.

3. Vitamin C

Mrico lonceng abang ngemot luwih akeh vitamin C, nyatane, tinimbang jeruk. Vitamin C mbantu mbangun kakebalan lan ngontrol tekanan darah tinggi, lan uga wis ditampilake mbantu fungsi kognitif nalika umur.

Minangka kacarita ing review ilmiah, diterbitake ing jurnal BMC Psychiatry, kurang vitamin C wis disambungake kanggo perasaan depresi lan fungsi kognitif sluggish.

4. Vitamin A

Perawatan kekebalan alami minangka bagean penting kanggo njaga awak sehat. Paprika ngemot akeh vitamin A, sing dikenal kanggo ningkatake sistem kekebalan awak.

Umume peneliti setuju manawa jumlah vitamin A sing cukup bisa mbantu nglindhungi penyakit infèksius, amarga penting kanggo mbangun sel penting sing bisa nglawan penyakit infèksius.

5. Vitamin B6

Mrico lonceng abang ngemot luwih saka 35% saka nilai saben dina sing disaranake kanggo vitamin B6, vitamin sing dikenal kanggo ningkatake swasana ati lan nyuda resiko depresi. Miturut panaliten sing diterbitake ing Journal of Inherited Metabolic Disease, vitamin B6 bisa digunakake minangka suplemen kanggo nambani gejala depresi.

6. Capsanthin

Mrico abang, utamane, ngemot senyawa alami sing diarani capsanthin. Sawetara panaliten nemokake manawa njupuk capsanthin bisa mbantu nglawan inflamasi, ngilangi bobot, lan nyuda tingkat glukosa lan kolesterol. "Kapsanthin mbantu nambah metabolisme sing sithik, lan bisa uga jumlah metabolisme sing disaranake ora mung saka paprika," ujare Dr. Amy Goodson, penulis The Sports Nutrition Playbook lan ahli nutrisi selebriti.

7. Kuersetin

Pigmen alami sing disebut quercetin, sing ditemokake ing jumlah apik ing paprika, minangka bagéan saka klompok flavonoid sing tumindak minangka antioksidan kuat ing awak. Quercetin wis digandhengake karo macem-macem keuntungan kesehatan, kalebu nglawan inflamasi, nyuda risiko penyakit jantung, lan nyuda tekanan getih.

Dr Goodson nyatakake yen studi ilmiah nggunakake dosis 10 miligram quercetin, sing kasedhiya ing mrico ijo, khususe, lan ditemokake yen mbantu ningkatake tekanan darah, nanging kudu digatekake yen ora mungkin. mung gumantung ing mrico ijo kanggo entuk senyawa quercetin.

Prediksi Capricorn kanggo taun 2023