Dilarang banget kanggo njupuk suplemen karo zat kasebut

Dilarang banget kanggo njupuk suplemen karo zat kasebut

Mayuta-yuta wong ngowahi vitamin, mineral lan suplemen liyane kanggo mbantu dheweke ngrasakake rasa paling apik lan nikmati energi lan kesehatan sing luwih apik, miturut apa sing diterbitake dening "Mirror" Inggris.

Umume wong entuk apa sing dibutuhake kanthi mangan sehat, nanging wong liya butuh - utawa pengin - nambah nutrisi tambahan. Nanging, ati-ati kudu ditindakake kanggo nggawe keseimbangan antarane apa sing dijupuk lan nalika njupuk vitamin utawa suplemen nutrisi, amarga nyampur utawa nggabungake sawetara bisa nyebabake masalah kesehatan.

Kalsium lan magnesium

Njupuk loro mineral iki bebarengan bisa nyuda potency, ngandika Todd Cooperman, presiden Consumerlab, sing nerangake yen "njupuk jumlah gedhe saka mineral ing kombinasi karo mineral liyane bakal ngurangi panyerepan," nerangake yen mineral sing, ateges, saingan karo saben. liyane. , lan loro-lorone kalah. Mulane iku ndadekake pangertèn kanggo njupuk sembarang tambahan mineral paling ora rong jam loro, Dr. Cooperman nambah.

Wesi lan tèh ijo

Wesi penting kanggo energi amarga mbantu nyebarake oksigen menyang sel. Nanging awak ora bakal bisa nyerep mineral yen dicampur karo teh ijo, teh ireng, utawa suplemen curcumin.

Apike kanggo ngombe teh ijo, nanging kudu dielingake yen bisa ngilangi suplemen wesi, mula Dr Cooperman nyaranake misahake sawetara jam.

Besi lan antibiotik

Yen wong njupuk antibiotik - utamane saka kulawarga tetracycline - bebarengan karo suplemen wesi, antibiotik kasebut bisa uga ora bisa digunakake kanthi becik. Dadi, disaranake ora gabungke utawa njupuk ing wektu sing kapisah.

Minyak iwak lan ginkgo biloba

Suplemen minyak iwak Omega-3, sing umume diarani kanggo nyuda inflamasi lan ningkatake swasana ati, ora migunani yen digabungake karo jamu liyane kayata ginkgo utawa bawang putih.

Dr Cooperman ujar manawa njupuk suplemen omega-3 bebarengan karo bawang putih utawa ginkgo bisa nyebabake pendarahan sing ora bisa dikendhaleni. Dadi, kanggo safety, mesthine kudu dipisahake paling ora rong jam.

Melatonin lan jamu liyane sing nyenengake

Sembarang jamu utawa suplemen diet bisa nduweni sifat sedative lan bisa nyebabake efek negatif marang wong yen dijupuk kanthi berlebihan. Conto kalebu jamu melatonin, ashwagandha, kava, lan wort St. "Yen digabungake karo jamu iki, bisa nyebabake rasa ngantuk banget," ujare Dr Cooperman.

Vitamin A, D, E lan K

Yen wong njupuk vitamin K karo vitamin larut lemak liyane - kayata A, D utawa E, bisa uga ora diserap dening awak kaya yen dijupuk ing wektu sing beda.

Dr Cooperman maringi pitutur: "Yen multivitamin dijupuk, ora ana alesan kanggo kuwatir, nanging yen wong duwe kekurangan vitamin K lan kudu njupuk suplemen tambahan, dheweke kudu nimbang njupuk vitamin K rong jam saka vitamin larut vitamin liyane. . Lemak".

Nasi ragi abang lan niasin

Mayuta-yuta nandhang sangsara marga saka tingkat kolesterol dhuwur lan sawetara saka wong-wong mau njupuk Red Yeast Rice suplemen dietary tablet alami kanggo ngedhunaké tingkat kolesterol, supaya kulawarga medicine spesialis Todd Sontag warns marang nggabungke tablet beras ragi abang karo niacin, nuduhake yen njupuk bebarengan ora nambah keuntungan lan. bisa uga "Apik kanggo ati." Salajengipun, yen statin resep ditambahake ing campuran kasebut, risiko kasebut bakal saya tambah.

Kalsium lan kalium

Maneh, mineral penting saingan kanggo panyerepan - sing tegese awak bakal kurang saben nalika dijupuk bebarengan. Sapa wae sing duwe masalah pencernaan, utawa sing kerja utawa olahraga ing iklim sing lembab, bisa kekurangan kalium. Yen wong kudu mangan loro-lorone, priksa manawa ana jarak sawetara jam.

Apa pribadine emosional saka tandha geni?