Iki minangka pitung keuntungan paling dhuwur saka quinoa

Quinoa minangka salah sawijining panganan kesehatan sing wis nyebar ing saindenging jagad, amarga quinoa bebas gluten, sugih protein lan salah siji saka sawetara panganan tanduran sing ngemot kabeh sangang asam amino esensial sing cukup, uga sugih serat, magnesium. , vitamin B, wesi, kalium, kalsium, fosfor lan vitamin E lan macem-macem antioksidan sing migunani.

Apa manfaat kesehatan kanggo awak?

Nilai nutrisi sing dhuwur:

Saiki, quinoa wis nyebar ing saindenging jagad, utamane ing toko panganan kesehatan lan restoran sing fokus ing panganan alami. Ana telung jinis utama: Putih, abang lan ireng .

Serat dhuwur:

Siji panaliten sing nyinaoni 4 jinis quinoa nemokake kisaran 10-16 gram serat saben 100 gram - luwih saka kaping pindho isi paling akeh biji-bijian.

Isine asam amino protein sing dhuwur:

Masalahe yaiku akeh panganan tanduran sing kekurangan sawetara asam amino penting, kayata lisin. Nanging, quinoa minangka pangecualian kanggo iki, amarga ngemot kabeh asam amino esensial sing cukup.. Mulane, iki minangka sumber protein sing apik banget.

Isine jumlah antioksidan sing dhuwur:

Quinoa sugih banget ing antioksidan, yaiku zat sing nglawan radikal bebas lan dipercaya bisa nglawan penuaan lan akeh penyakit.

Mbantu kanggo ilang bobot:

Sifat nutrisi tartamtu bisa ningkatake bobot awak, kanthi nambah metabolisme utawa nyuda napsu. Quinoa nduweni akeh sifat kasebut, akeh protein, sing bisa ningkatake metabolisme lan nyuda napsu kanthi signifikan.

Apik kanggo kesehatan metabolisme awak:

Panaliten kasebut nemokake yen nggunakake quinoa minangka pengganti roti lan pasta sing bebas gluten bisa nyuda tingkat gula getih, insulin, lan trigliserida.

Efektif kanggo nglawan diabetes: +

Quinoa nduweni indeks glikemik 53, sing dianggep kurang, nanging penting kanggo elinga yen isih cukup dhuwur ing karbohidrat. Mulane, iku ora pilihan apik yen sampeyan lagi ing diet kurang karbohidrat.