Cara sampeyan ngilangi bokong kanthi permanen

Umume wanita sambat babagan wilayah bokong, amarga iki minangka salah sawijining wilayah sing nambah tampilan asimetris ing awak, utamane yen lemak ing wilayah iki angel diilangi kanthi gampang kanthi diet sing beda-beda, mula sampeyan butuh sistem khusus. olahraga kanggo ngobong lemak ing wilayah kasebut.

Mula, kita menehi sampeyan sawetara latihan sing bisa nyuda area bokong kanthi cepet, lan para ahli menehi saran supaya sampeyan tetep nindakake latihan kasebut bebarengan karo diet:

Nyebarake awak ing lantai banjur obahake sikil kanthi bentuk roda.

Tarik awak ing lantai banjur obahake sikil siji-sijine, lan priksa manawa kabeh lurus, ngaso sethithik lan ing posisi sing padha mbengkongake sikil supaya dhengkul ndemek wilayah weteng lan nyebarake ing lemah maneh .

- Njupuk posisi ngadeg nyenyet, banjur dhengkul sethitik lan mudhun lan munggah lan count kaping sepuluh saurutan.

Sampeyan bisa ngganti kulo elevator karo munggah lan mudhun undhak-undhakan.

Sing luwih akeh wong wadon nyoba kanggo terus-terusan ngetutake diet sehat ing uripe, sing nggabungake panganan lan olah raga sing tepat, dheweke bakal bisa entuk awak sing ayu lan anggun.