Kepiye carane sampeyan nambani awake dhewe saka ngipi elek sing ngganggu?

Ana akeh panyebab kanggo ngipi elek sing kerep lan ngganggu, lan kalebu saka stres lan gangguan turu nganti kondisi kesehatan tartamtu. Uga, ana faktor kayata gaya urip, mangan panganan tartamtu utawa rutinitas turu sing salah sing pungkasane nyebabake rasa ora nyaman ing wayah wengi. Nanging, umume, ngipi elek bisa diobati ing omah.

Ngimpi elek yaiku impen kanthi tema negatif sing nyebabake ketegangan, sedhih, utawa rasa wedi kanggo wong sing ndeleng, lan luwih umum ing bocah tinimbang wong diwasa. Yen ora ditangani, bisa nyebabake insomnia, nyuda produktivitas ing wayah awan lan kualitas turu sing kurang. Posisi turu sing ora bener, kebiasaan mangan sing ora sehat, stres, lan kondisi kesehatan sing ndasari bisa dadi panyebab ngipi elek.

Sawetara obat omah

Spesialis kudu takon babagan penyakit lan kelainan. Nanging kanggo pemicu liyane kayata kuatir, stres lan kabiasaan turu sing ora apik, obat omah ing ngisor iki bisa efektif:

• Nyingkiri panganan sing pedhes:

Diet sing ngemot akeh rempah-rempah, acar, utawa panganan sing umume angel dicerna, mengaruhi kontinuitas turu amarga metabolisme awak mundhak lan kudu kerja keras kanggo nyerna panganan, nyebabake aktivitas otak saya tambah lan ngganggu siklus gerakan mata kanthi cepet, sing mundhak kasempatan saka duwe ngipi elek.

• Mangan awal lan luwih cilik:

Panganan lan woh-wohan tartamtu mbantu nyegah ngipi elek utawa turu, kayata gedhang, kiwi, walnuts, lan almond. Mangan telat uga ngganggu siklus turu awak, sing bisa nyerna panganan. Nalika siklus turu diselani, wong bisa ngelingi impene, asring kalebu ngipi elek, tegese efek saka ngimpi elek bakal saya suwe.

• Olahraga lan santai ing wayah awan:

Yen wong ngrasa yen tingkat stres sing saya tambah ngrusak urip impen, mula dheweke kudu njupuk inisiatif kanggo nyegah kedadeyan kasebut. Dina bisa diwiwiti kanthi olah raga utawa mlaku-mlaku ing wayah esuk lan istirahat sedhela ing wayah awan kanggo ngendhokke awak kanthi lengkap.

• Ngurangi nonton film horor:

Sawetara wong nonton film medeni ing wayah awan, sing minangka langkah sing ora cocog kanggo isi impen nalika turu, amarga bisa uga tetep tangi ing wayah wengi utawa ngalami ngipi elek nalika turu.

• Mbayangno pungkasan sing luwih apik kanggo ngipi elek:

Sawijining wong bisa santai lan kanthi tenang nyemak kedadeyan kabeh ngipi elek kanthi sadar yen mung ngimpi lan ora bisa kedadeyan ing kasunyatan. Dheweke pungkasane bisa mbayangake pungkasan sing luwih apik, contone, yen monster ngoyak dheweke sajrone ngimpi, dheweke bisa nyoba kekancan utawa domestik tinimbang mlayu amarga wedi.

• Kontrol impen sing jelas:

Nalika wong mbayangno pungkasan sing luwih apik ing impen ing wayah awan, dheweke bisa mbaleni pengalaman kasebut ing impen sing jelas, yaiku, ing kasus nalika wong ngerti yen dheweke ndeleng impen. Ing kasus ngipi elek sing bola-bali, owah-owahan saka visi mung kanggo ngontrol kedadean ing ngipi elek, utawa nalika pikiran ngerti yen iku mung ngimpi negatif, bisa mbantu lan narasi bisa diowahi kaya sing dikarepake.

Topik liyane:

Kepiye cara sampeyan ngatasi wong sing ora nggatekake sampeyan kanthi cerdas?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها