Kepiye keluwesan sosial ngganti urip sampeyan?

Kepiye keluwesan sosial ngganti urip sampeyan?

Fleksibilitas minangka alat sing kuat kanggo kesejahteraan, nanging uga minangka konsep sing kompleks lan macem-macem. Ketangguhan ditetepake minangka set kuwalitas pribadi sing ngidini kita bisa maju nalika ngadhepi kasusahan. Bisa uga kalebu tenang ing kahanan sing angel, ngetrapake mekanisme nanggulangi sing efektif, lan nangani kritik kanthi apik.

Kaku sing terus-terusan bisa nyebabake kesehatan mental lan fisik manungsa. Keluwesan pribadi bisa nyegah pengaruh negatif siklus stres lan sumbu HPA, supaya kita bisa nglawan penyakit lan akibat negatif liyane.

Nanging keluwesan bisa ateges beda kanggo wong sing beda-beda, contone keluwesan yaiku wong sing mbukak wektu ekstra karo kanca-kanca. Dene, kanggo wong introvert, bisa uga tegese mbuwang wektu luwih akeh. Sanajan saben kita bisa ngatasi konflik nggunakake strategi sing beda-beda, kuncine yaiku nemokake apa sing cocog kanggo kita lan ing kahanan apa, kaya sing ditampilake ing ngisor iki:

1. Nampa kasunyatan

Akeh rasa lara amarga wong cenderung nglawan perkara sing ora bisa diganti. Nanging luwih akeh wektu kita ngrasakake rasa bingung babagan kahanan sing ora bisa dikendhaleni ing urip kita, luwih akeh wektu kita gugup utawa nesu tinimbang fokus ing carane nggawe masa depan luwih apik, lan mbok menawa iki sebabe ana hubungan antarane kemampuan kanggo nampa kasunyatan lan Negatif sawijining kesejahteraan psikologis positif.

2. Kawruh dhiri

Kawruh dhiri minangka kabutuhan kanggo ketahanan. Yen kita ora ngerti awake dhewe kanggo ngatasi stres kanthi cara sing efektif, perjuangan lan kasangsaran bakal saya suwe. Contoné, awaké dhéwé isa waé ngrokok utawa mangan sakdurungé awaké dhéwé krasa lara, nanging ésuké awaké dhéwé bakal krasa ala. Kanthi ngembangake kawruh dhiri, kita bisa tumindak sing mbantu kita pulih saka kesulitan kanthi luwih gampang.

3. Jaga awakmu

Nalika kita lara, kesel utawa kurang gizi, kita luwih angel nanggapi stres apa wae, gedhe utawa cilik. Alesane yaiku awak ora duwe sumber daya sing cukup kanggo mbantu dheweke pulih, contone, riset nemokake manawa mangan gula ana gandhengane karo depresi. Yen kita fokus dadi luwih sehat, kita bisa nambah daya tahan. Kita bisa nindakake iki kanthi mangan panganan sing luwih sehat, nutrisi, olah raga kanthi moderat lan turu nalika kesel.

4. tresna marang dhiri

Tresna marang dhiri (utawa ajining dhiri, rasa percaya diri, lan ajining dhiri) bisa dadi bageyan penting saka apa tegese dadi tabah. Pandangan diri sing positif raket banget karo asil positif kayata rasa seneng lan kesejahteraan psikologis. Iki amarga yen kita rumangsa ala, perasaan kasebut katon ing saben aspek liyane ing urip kita. Mangkono kita nyiapake awake dhewe kanggo kahanan sing nguciwani lan banjur nyalahake awake dhewe. Nanging kanthi ngembangake rasa tresna marang awake dhewe, ngarep-arep sampeyan bakal nanggepi stres kanthi cara sing sehat.

5. Nggawe hubungan sosial

Sambungan sosial minangka komponen penting saka ketahanan, amarga apa wae sing kita lakoni, kita rumangsa luwih apik nalika nindakake ing perusahaan kanca, kulawarga utawa kolega. Nyatane, salah sawijining cara sing paling dipercaya kanggo ningkatake kesejahteraan yaiku ngembangake hubungan sosial sing berkualitas lan ngrasakake hubungan sosial karo wong-wong ing urip sampeyan.

6. Mundur selangkah

Kadhangkala nalika ana kahanan sing angel, dheweke bisa nyemplungake nganti ora bisa ndeleng langsung. Dheweke kewalahan dening emosi lan nyempitake wawasane, mula ketabahan asring tegese bisa mundur lan ndeleng kahanan saka njaba awake dhewe lan kanthi perspektif sing luwih jembar. Luwih khusus, yen kita ndeleng kahanan kita kaya "wong liwat", kita bisa entuk obyektivitas sing dibutuhake sing bisa mbantu nyuda emosi negatif. Strategi iki dikenal minangka jarak emosional, lan bisa mbantu kita rumangsa luwih apik sajrone wektu sing angel.

7. Tantangan sing migunani

Lumrahe manungsa kanggo nyoba ngerteni tantangan-tantangan kita, amarga asring ana ing pikiran kita penjelasan babagan sebabe kedadeyan lan kenapa kedadeyan kaya ngono. Iki bisa mbantu kita ngatasi kapitunan lan acara sing ngrusak liyane. Makna-makna uga bisa dadi bagian penting saka ketahanan. Kosok baline, yen kita mikir, umpamane, kedadeyan ala ora ana sebab sing jelas, kita bisa rumangsa kelangan utawa ora bisa dikendhaleni.