Napa kita kudu ngombe jus tomat?

Napa kita kudu ngombe jus tomat?

Tomat minangka panganan sing nutrisi lan kenyang, lan para ahli diet nyaranake jus seger.

Lan miturut apa sing diterbitake dening situs web Boldsky, para ahli menehi saran mangan kira-kira 240 ml utawa segelas jus tomat saben dina kanggo entuk manfaat.

Ahli nutrisi nyaranake mangan jus tomat seger utawa mriksa isi sodium saka produk sing diawetake, amarga sodium sing berlebihan bisa nyebabake kesehatan.

Miturut panaliten ilmiah, jus tomat ngemot akeh senyawa bioaktif kayata GABA, asam amino alami sing tumindak minangka neurotransmitter kanggo otak, likopen, pigmen alami sing menehi tomat warna abang, lan glikosida steroid spirosulan, sing nyedhiyakake awak. karo akeh keuntungan. Manfaat kesehatan kalebu:

nyuda kolesterol

Jus tomat, sing ngandhut 13-oxo-ODA, agonis alpha PPARγ sing kuat, mbantu ngedhunake tingkat kolesterol dhuwur ing awak, sing bisa nyebabake aterosklerosis, stroke lan masalah sirkulasi liyane.

Konsumsi jus tomat mbantu ngatur metabolisme lipid lan inflamasi lan reproduksi sing gegandhengan, saéngga menehi perlindungan marang penyakit kronis sing ana gandhengane karo metabolisme kolesterol.

Nambani diabetes

Obesitas minangka salah sawijining faktor risiko utama diabetes. Jus tomat, minangka agonis alpha-PPARγ, mbantu ngedhunake tingkat kolesterol lan glukosa sing dhuwur lan bisa nyumbang kanggo ningkatake sensitivitas insulin ing pasien diabetes lan diabetes.

PPARγ uga mbantu nyuda inflamasi, panyebab utama diabetes, lan nambah produksi hormon adiponektin lan AdipoR, tingkat sing luwih murah bisa dadi alesan utama kanggo micu diabetes sing disebabake obesitas.

Nguatake sistem kekebalan awak

Jus tomat dikenal sugih antioksidan sing nguatake sistem kekebalan awak. Ing ngarsane karotenoid kuat kayata lycopene lan beta-karoten ing jus tomat dikenal kanggo efek immunostimulating. Karotenoid bisa ngowahi ekspresi akeh protein sing melu proliferasi sel lan diferensiasi sel bebarengan karo scavenging radikal bebas mbebayani.

nyegah kanker

Lycopene ing jus tomat nduweni sifat nyegah kanker. Miturut panaliten ilmiah, konsumsi produk tomat digandhengake karo nyuda kedadeyan macem-macem jinis kanker kayata paru-paru, weteng, payudara lan prostat. Lycopene, minangka antioksidan kuat, bisa mbantu nyingkirake radikal bebas ing awak, saéngga nyegah risiko kanker utawa mbantu nyuda perkembangane.

Nyuda penyakit jantung

Ngonsumsi jus tomat digandhengake karo nyuda resiko penyakit inflamasi kronis lan ora nular kayata penyakit jantung. Anane lycopene (50.4 mg) ing jus bebarengan karo vitamins penting (kayata vitamin C) lan asam fenolat bisa mbantu ningkatake fungsi awak kayata ngedhunake kolesterol lan glukosa, sing dadi faktor risiko penyakit jantung.

Mbantu ngilangi bobot

Ngombe jus tomat bisa dadi salah sawijining cara paling gampang kanggo ngilangi bobot. Miturut panaliten ilmiah anyar, jus tomat bisa mbantu nyuda sitokin inflamasi, konsentrasi dhuwur sing ana gandhengane karo obesitas utawa tambah bobot awak, massa lemak, massa otot lan lingkar pinggang. Jus uga kurang kalori lan kenyang lan bisa mbantu ngilangi bobot kanthi cara sing sehat.

Nambani depresi lan kuatir

Jus tomat ngandhut tingkat lycopene lan GABA sing signifikan. Iki loro senyawa dikenal kanggo ngredhakaké akèh gejala psikologi kayata depresi, kuatir lan swasana ati swings. Ketidakseimbangan neurotransmiter ing otak bisa nyebabake akeh gangguan mental, lan miturut asil panaliten khusus, amarga GABA lan lycopene tumindak minangka co-neurotransmitter, nambah jumlah liwat sumber pangan kayata jus tomat bisa mbantu nambani Akeh gangguan kesehatan mental. .

Tahan kekeringan

Isi banyu jus tomat kira-kira 94.5 gram saben 100 gram, dadi sumber hidrasi sing penting kanggo awak kanggo ndhukung fungsi vital.

Konsumsi jus tomat bisa nyegah dehidrasi lan penyakit sing ana gandhengane.

Nyuda osteoporosis

Persentase gedhe wanita postmenopause nandhang penyakit sing gegandhengan karo balung kayata osteoporosis. Lycopene, sing akeh banget ing jus tomat, bisa mbantu nyuda panandha resorpsi balung N-telopeptide (NTx) lan stres oksidatif amarga kapasitas antioksidan, saengga mbantu nyuda risiko osteoporosis.

Tumindak minangka agen anti-tuwa

Jus tomat ngandhut karotenoid, sing minangka senyawa anti-penuaan alami. Kalebu jus tomat ing diet saben dina bisa mbantu nyegah karusakan sel, sing disebabake dening radikal bebas, lan ningkatake pembaharuan sel, sing perlu kanggo nyuda penuaan. Jus uga mbantu kanggo nambani akeh masalah kulit kayata kukul, pimples lan kulit garing.

Topik liyane: 

Kepiye cara sampeyan ngatasi kekasihmu sawise bali saka putus?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج