Kita ngrusak kesehatan saben dina nalika sarapan.. karo?!

Kita ngrusak kesehatan saben dina nalika sarapan.. karo?!

Mangan akeh gula sing ditambahake

Nalika nerangake sarapan, sing bakal mbantu nguatake kekebalan awak, sampeyan kudu mriksa jumlah gula sing dipangan.

Ing konteks iki, D'Angelo ngandika, "Pakanan sarapan, kayata sereal sugary, pastries lan pancakes kapenuhan gula ditambahake, bisa liwat wektu negatip mengaruhi sel getih putih, kang sel awak melu nglawan infèksi."

Sanajan pancake ora dipangan saben esuk, ujare Manaker, masalah konsumsi gula bisa nambah kanthi cara sing ora dikarepake "antarane apa sing ditambahake ing kopi, apa sing ditaburake ing oatmeal, lan apa sing ana ing kue."

Aja ngombe jus jeruk

Ngurangi utawa ngindhari asupan gula tambahan ora ateges awak ora butuh gula alami sing bisa dipikolehi kanthi mangan woh-wohan seger lan jus alami.

Ing konteks iki, Manaker ujar: "Nalika sawetara nyoba mbatesi asupan gula sing ditambahake, bisa uga ora ngombe jus alami sing ora ngemot gula tambahan nalika sarapan," amarga iki salah amarga jus iki kebak nutrisi penting. sing ndhukung sistem imun.

Panaliten anyar nuduhake yen jus jeruk alami mbantu nglawan inflamasi, "ujare Manaker, sing nerangake, "Pemasukan jus iki ing diet sehat sakabèhé bisa dadi tambahan penting kanggo wektu sistem kekebalan."

Kekurangan Vitamin D

Vitamin D minangka komponen penting kanggo ningkatake sistem kekebalan awak. Sawetara wong nggawe kesalahan lali nutrisi kunci kasebut nalika nyiyapake sarapan, miturut D'Angelo Thed.

"Panganan kaya salmon, oatmeal, endhog, susu lan sawetara jus bisa dadi sumber vitamin D sing enak, nanging yen ana wong sing biasa mangan sarapan cepet kanggo ngirit wektu, dheweke ora bakal entuk cukup vitamin D saben dina," D'Angelo. ngandika.

Mulane, sampeyan bisa entuk cukup vitamin iki miturut dosis sing disaranake ing bentuk suplemen nutrisi, yen diet seimbang ing umum lan olah raga biasa dianggep.

Ora mangan protein

Miturut Manaker, protein minangka komponen penting kanggo njaga sistem kekebalan awak sing sehat, mula mangan protein sing cukup kanggo sarapan minangka kunci.

"Akeh panganan sarapan kaya kue-kue lan roti panggang Prancis kebak karbohidrat, nanging kurang protein, mula nambahake panganan sing sugih protein kaya endhog lan susu kanggo rutin sarapan saben dina bisa mbantu ndhukung sistem kekebalan awak," tambah Manaker.

Mangan panganan cepet

Mangan sarapan ing restoran cepet bisa ngrusak sistem kekebalan awak.

"Panganan cepet bisa dadi trep banget, nanging uga bisa kebak uyah," ujare Manaker. Amarga diet uyah sing akeh ngrusak sistem kekebalan, mangan panganan tanpa sodium iku penting.

Apa sing diarani bisu punitive? Lan kepiye sampeyan ngatasi kahanan iki?