Jinis woh-wohan iki ngalangi bobot mundhut

Jinis woh-wohan iki ngalangi bobot mundhut

Apa sampeyan nyoba ngilangi bobot nanging ora kasil? Sanajan woh-wohan minangka pilihan cemilan, panganan sing sampeyan mangan bisa dadi penyebabe!

Miturut ahli diet Dr. Michael Mosley, ora kabeh woh-wohan padha, amarga sawetara bisa uga ngalangi bobot mundhut, miturut koran Inggris The Sun.

Mangga, nanas lan semangka

Ing situs web kasebut, ujar manawa "woh-wohan tropis sing manis kayata pelem, nanas lan semangka" kudu dihindari amarga kandungan gula sing dhuwur.

Nanging, dheweke nyaranake milih woh wohan beri, apel utawa pears, nerangake manawa woh-wohan kasebut ngemot "kurang gula" tinimbang sing ana ing tropis.

aliran getih apik

Dheweke uga ngomong ing podcast ing BBC "Just One Thing" babagan keuntungan kesehatan saka mangan apel saben dina, ing ngendi dheweke ujar manawa "cemilan enak" iki bisa nambah aliran getih, nguatake pikiran lan nyuda lingkar pinggul.

Dheweke nambahake yen kulit apel kebak senyawa kimia sing diarani "flavonoid" sing bisa mbantu kesehatan jantung lan fungsi kognitif.

Dheweke uga ngaku yen mangan salah siji saka woh-wohan sing asor iki (yaiku woh wohan beri, apel, utawa pir) saben dina digandhengake karo umur sing luwih dawa, amarga bisa nambah kolesterol lan nyuda inflamasi.

Manis lan sereal sarapan

Lan yen sampeyan pengin ngilangi bobot kanthi cepet, Mosley uga nyaranake ngilangi permen lan omben-omben sing manis, lan ganti dadi woh wohan beri utawa coklat peteng.

Dheweke uga menehi saran supaya ora mangan sereal sarapan uga produk rendah lemak lan panganan pati sing diproses.

Mulai dina karo endhog

Minangka kanggo panganan sampeyan bisa seneng tanpa kuwatir sing bakal mengaruhi kesehatan, kang disaranake miwiti dina karo endhog, ngandika: "Digodhog, scrambled utawa omelette - padha bakal tetep kroso kebak kanggo maneh dibandhingake sereal utawa roti panggang."

Yogurt full-fat karo woh wohan beri, kacang, lan kayu manis uga kalebu rekomendasi.

Ramalan horoskop Maguy Farah kanggo taun 2023