Enem masalah kesehatan saka masalah overthink

Enem masalah kesehatan saka masalah overthink

Akeh wong sing mikir banget babagan sawetara masalah, masalah, utawa malah kahanan saben dina sing dialami, nanging pakulinan iki nyebabake cilaka kesehatan mental wong kasebut, lan masalah kesehatane ngluwihi akeh wilayah lan aspek lan ora mandheg ing otak, bakal nandhang sangsara marga saka pikiran sing kakehan iki.. Alami.

Situs web Health Shots nerbitake laporan sing nyinaoni masalah kesehatan sing bisa dadi akibat saka "overthinking," kanthi bantuan dokter lan ahli. Laporan kasebut nyimpulake yen overthiking babagan masalah utawa masalah tartamtu nyebabake enem masalah kesehatan kanggo wong.

Nanging, laporan kasebut uga dirampungake kanthi pitung tips lan rekomendasi kanggo wong supaya bisa nyingkirake pikiran sing berlebihan kanthi cara sing menehi katentreman lan ningkatake kesehatan sakabèhé wong.

Pakar kesehatan mental Ashmin Munjal kandha, "Efek saka overthiking ing kesehatan fisik lan mental bisa dadi parah, amarga nyebabake rasa kuwatir lan nyuda kemampuan kognitif, dadi angel nindakake tugas saben dina."

Dene enem masalah sing disebabake dening pikiran sing berlebihan lan berlebihan, yaiku:

Kaping pisanan: angel konsentrasi

Overthinking bisa ngatasi pikiran, nggawe angel fokus ing tugas saben dina, lan terus-terusan muter skenario utawa kuwatir babagan masa depan bisa narik kabeh perhatian sampeyan, nyebabake produktivitas mudhun lan fungsi kognitif sing kurang, lan sampeyan bisa uga ora bisa nglakoni. kanggo fokus ing karya utawa malah kegiatan prasaja.

Kapindho: Depresi

Overthinking asring digandhengake karo pikiran negatif, lan paparan sing suwe kanggo negativitas kasebut bisa nyebabake burnout utawa depresi. iki bisa mimpin kanggo Koyo nandhang sungkowo.

Katelu: kesel

Stres psikologis akibat overthiking bisa nguras energi manungsa, sing nyebabake kesel kronis lan lesu. "Kesel terus-terusan iki bisa ngrusak kinerja saben dina, ngganggu pola turu, lan nambah masalah kesehatan mental liyane kayata depresi lan kuatir," ujare Munjal.

Kaping papat: Rasa kuwatir

Overthinking raket banget karo kuatir, amarga kuwatir banget babagan masa depan utawa asil potensial bisa nyebabake pikiran lan gejala fisik sing kuatir. Iki uga bisa nyebabake serangan panik utawa gangguan sing gegandhengan karo kuatir liyane, lan iki bisa njebak sampeyan ing siklus rasa wedi, sing mengaruhi kualitas urip sampeyan.

Kalima: Iritasi

Ketidakstabilan mental sing terus-terusan lan pikiran-pikiran negatif sing ana gandhengane karo overthiking bisa nggawe individu luwih gampang nesu lan owah-owahan swasana ati.

"Overthinking ndadekake sampeyan rawan," Munjal nerangake. "Akibate, sampeyan bisa uga overreact kanggo perkara cilik, nyebabake kesehatan emosional sing ora seimbang. Sajrone wektu, irritability kronis bisa nyebabake hubungan lan nambah stres."

Kaping enem: gagasan subversif

Overthinking bisa nyebabake kacilakan ing pola turu, nggawe angel kanggo tenang pikiran lan entuk turu sing tenang. "Pikiran lan rasa wedi balapan mundhak, utamane ing wayah wengi, sing nyegah wong-wong ora bisa turu utawa nyebabake awakenings ing wayah wengi," ujare Munjal. "Iki bisa nyebabake kurang turu, lemes, lan kinerja awan sing ora apik."

Situs web Health Shots rampung kanthi pitung tips sing disaranake supaya bisa nyingkirake serangan "overthinking," yaiku:

Pisanan: Rungokake musik, amarga musik bisa dadi penambah swasana ati sing kuat lan bisa ngilangi pikiran sing ora nyenengake. Muter musik sing tenang utawa energik bisa mbantu sampeyan santai lan ngganti fokus.

Kapindho: Ngomong karo wong liya, Ngomong karo anggota kulawarga utawa kanca sing dipercaya babagan keprihatinan sampeyan bisa mbantu sampeyan entuk perspektif lan dhukungan anyar, lan iki uga bakal mbantu nyuda rasa bingung lan masalah sing nggawe sampeyan mikir akeh babagan.

Katelu: Nglampahi sawetara wektu ing alam, amarga alam nyedhiyakake papan sing sepi sing bisa mbantu ngendhokke pikiran, lan nglampahi wektu ing alam, manawa ana ing pinggir tlaga, mlaku-mlaku ing taman, utawa mung lungguh ing kono, bisa nyuda. stress dan overthink..

Kaping papat : Mlaku-mlaku, aktivitas fisik, utamane mlaku-mlaku, ngrangsang pelepasan endorfin, sing bisa ningkatake swasana ati lan nyuda stres.

Kalima: Ambegan jero, amarga latihan napas jero nyebabake awak mlebu mode relaksasi, sing nggawe sistem saraf lan nambah kajelasan mental.

Keenam: Fokus ing solusi, tinimbang fokus ing masalah, fokusake menyang solusi. Overthinking bisa dikurangi nalika manungsa fokus kanggo ngrampungake masalah.

Kaping pitu: Ngaso, amarga kadhangkala overthiking minangka asil saka kesel mental, lan turu cepet bisa dadi reset, menehi wektu pikiran kanggo ngendhokke lan rejuvenate.

Horoskop katresnan Sagittarius kanggo taun 2024