Kombinasi sing apik kanggo ngatasi masalah kesehatan

Kombinasi sing apik kanggo ngatasi masalah kesehatan

Kunyit mentah ngandhut tingkat curcumin sing luwih dhuwur, senyawa antioksidan lan anti-inflamasi sing kuat. Wangun mentah uga nahan minyak lan nutrisi sing luwih penting, njamin kekuwatan lan efektifitas maksimal kanggo keuntungan kesehatan, kayata pencernaan lan dhukungan kekebalan. Dhaptar alasan tambahan kanggo nggabungake wiji chia lan kunir mentah menyang diet saben dina kalebu:

1. Isi serat dhuwur

Kombinasi wiji chia lan kunir seger bisa mbantu nyuda bobot kanthi menehi rasa kenyang lan uga mbantu nyedhiyakake nutrisi sing sehat sing mbantu nambah nutrisi sing ilang. Iki amarga wiji chia minangka sumber serat panganan, utamane serat larut, sing mbantu nambah rasa kenyang lan bisa nyuda asupan kalori sakabèhé lan ningkatake bobot awak.

2. Asam lemak Omega-3

Wiji chia minangka sumber tanduran asam lemak omega-3. Lemak sehat mbantu nyuda inflamasi lan ndhukung kesehatan metabolisme, sing bisa nyebabake bobot awak.

3. Ngatur gula getih

Ombenan chia/kunyit bisa mbantu ngatur insulin sing luwih apik, amarga kombinasi loro kasebut ana gandhengane karo stabilisasi tingkat gula getih sing bisa nyuda rasa ngidam panganan, nyegah overeating lan mbantu ngatur bobote sing luwih apik.

4. Sifat anti-inflamasi

Kunyit ngandhut curcumin, senyawa sing dikenal kanthi efek anti-inflamasi sing kuat. Peradangan kronis wis digandhengake karo obesitas lan kelainan metabolisme, saengga nyuda inflamasi ing awak bisa kanthi ora langsung ndhukung upaya ngurangi bobot.

5. Ngapikake pencernaan

Biji chia lan kunir bisa ndhukung kesehatan pencernaan. Wiji chia dikenal kanggo ningkatake gerakan usus sing biasa amarga kandungan serat sing dhuwur, dene kunyit bisa mbantu ngrangsang produksi empedu lan mbantu pencernaan. Kunyit mentah utamane dikenal kanthi sifat sing nyenengake weteng. Mangan kunir mentah kanthi rutin mbantu nyegah gangguan pencernaan, ningkatake kesehatan usus, lan nyuda peradangan ing saluran pencernaan, dadi tambahan sing migunani kanggo diet sehat kanggo kesehatan weteng.

6. Ningkatake metabolisme

Sawetara panaliten ngandhakake yen kunir bisa ningkatake metabolisme amarga ngandhut senyawa bioaktif sing diarani curcumin, sing ana hubungane karo metabolisme lan pembakaran lemak. Curcumin ningkatake metabolisme kanthi ningkatake lipolisis, nyuda inflamasi, lan ningkatake sensitivitas insulin.

7. Kesehatan kulit

Kunyit wis digunakake pirang-pirang abad ing obat tradisional amarga sifat penyembuhan kulit. Efek anti-inflamasi lan antioksidan bisa mbantu nyuda kukul, eksim, psoriasis lan kondisi kulit liyane, nalika ningkatake penyembuhan tatu lan nyegah tandha-tandha tuwa.

Wiji chia minangka sumber kalsium, magnesium lan fosfor sing apik, yaiku mineral penting kanggo njaga kesehatan balung lan nyegah osteoporosis. Wiji chia uga bebas gluten lan cocok kanggo wong sing diet bebas gluten utawa vegetarian, nyedhiyakake alternatif sing sugih nutrisi kanggo biji-bijian lan produk kewan.

Nyiyapake ngombe

Bahan minuman kunyit lan biji chia mentah bisa disiapake miturut jumlah ing ngisor iki:

2 sendok teh wiji chia
1 potong cilik kunir mentah sing disigar
3 cangkir banyu
Madu utawa jus lemon

Banjur rendhem rong sendok teh wiji chia ing mangkuk kanthi 4 sendok teh banyu. Sauntara, panasake sisa banyu ing wajan nganti dadi anget.

Terusake wiji chia nganti 10-15 menit nganti dadi konsistensi kaya gel.

Sawise ngumbah kunir kanthi apik lan mbusak kulit njaba, kunir bisa diparut utawa dipotong kanthi apik dadi potongan-potongan cilik lan banjur diremuk rada.
Pungkasan, tambahake banyu suam ing mangkuk kaca gedhe, campur wiji kunir lan chia, aduk kanthi becik, banjur tambahake madu utawa jus lemon kanggo nambah efektifitas.

Teh kunir bisa digawe kanthi nggodhog kunir mentah sing diparut ing banyu suwene 5-10 menit nganti entuk antioksidan sing ditemokake ing kunir mentah. Yen wis mateng, ditinggal nganti adhem banjur dicampur karo chia seed yen wis anget kanggo ngombe.

Horoskop katresnan Sagittarius kanggo taun 2024