Pitung panganan sing dianggep cocok kanggo pasien usus

Pitung panganan sing dianggep cocok kanggo pasien usus

Yen sampeyan nandhang sangsara marga saka salah siji saka serangan saka irritable bowel syndrome, sing nyebabake sampeyan ngrasakake rasa lara, ana klompok panganan sing bisa sampeyan tindakake, utamane sing ditondoi dening sistem FODMAP sing kurang Sajrone nyeri, sampeyan bisa mangan panganan iki, kang mbantu ing gak oleh pisan usus: Panganan digawe saka ... Quinoa. Beras, utamané coklat lan basmati. gedhang. Iwak lan daging putih. Sawetara jinis woh wohan beri lan anggur. wortel. Susu digawe saka almond utawa susu beras. Tomat, eggplant lan kentang.

Kowe mangan apa?

Daging tanpa lemak

Panganan jinis iki disaranake amarga ngemot protein sing gampang dicerna dening awak amarga ora ngemot lemak, mula luwih becik kanggo pasien usus gedhe mangan daging pitik uga daging abang tanpa lemak, saliyane kalkun.

iwak

Yen sampeyan nggoleki panganan sing ngendhokke usus, sampeyan kudu ngerti yen iwak minangka pilihan sing apik amarga nyuda inflamasi, sing nyebabake iritasi gejala usus besar Kita menehi saran supaya sampeyan mangan herring lan mackerel, uga salmon, teri, sarden. lan iwak daging putih.

sayuran

Sanajan ana sawetara sayuran sing nyebabake iritasi sindrom iritasi usus, ana sawetara jinis sing cocog sing bisa uga ora nyebabake sampeyan ngrasakake gas lan kembung, kayata mrico ijo, kentang, ubi, lan zucchini, saliyane kale lan basil. Aja lali sayuran godhong ijo kayata bayem, kangkung, lettuce, jujube, lan arugula, amarga bisa digunakake kanggo nyiyapake salad utawa nggawe smoothie. Woh-wohan: Ana woh-wohan sing nduwe pengaruh negatif ing usus besar, nanging ana woh-wohan liyane sing bisa uga cocog amarga tingkat gula sing sithik, kayata blueberry, alpukat, melon, stroberi, pepaya, lan kiwi.

Kacang-kacangan lan wiji

Sampeyan butuh serat ing diet, nanging sampeyan butuh serat sing bisa ditangani dening usus besar, mula kita menehi saran supaya sampeyan mangan kacang kayata hazelnut lan almond, uga macadamia, pecan, lan walnut Sampeyan uga bisa mangan kacang pinus, nanging mangan ing jumlah moderat. Sampeyan uga bisa mangan macem-macem wiji, sawetara sing bisa migunani, kayata wiji chia, wiji fenugreek, lan wiji jinten, lan sampeyan uga bisa mangan wiji kembang srengenge lan wiji waluh.

Panganan fermentasi

Iki minangka panganan sing ngandhut probiotik sing migunani kanggo awak, mula sampeyan bisa mangan acar, yogurt, kimchi, lan kefir (jamur India).

Sup balung

Dipercaya manawa sup iki ngemot akeh nutrisi sing bisa migunani kanggo usus, sing bisa mbantu nyuda nyeri sindrom usus. Saliyane dhaptar panganan sing nyuda sindrom iritasi usus sing wis kasebut, penting banget kanggo ngindhari panganan sing ngganggu usus, utamane panganan kanthi FODMAP sing dhuwur, lan manawa sampeyan bisa santai lan njupuk obat yen dhokter menehi resep kanggo sampeyan. , nalika njaga bobot lan olahraga.

Ombenan sing santai usus

Ana sawetara omben-omben sing bisa dadi usus sing nyenengake lan mbantu ngilangi gejala kasebut, nanging sampeyan kudu ngerti yen ora ana sing bisa nyenengake usus kanthi cepet, nanging ana omben-omben sing bisa nyuda gejala kasebut, yaiku: ngombe mint godhog. Teh ijo. Teh putih.

Sampeyan uga bisa ngombe sawetara jinis teh herbal, kayata chamomile, nanging kudu ati-ati supaya ora ketaman ing wektu sing suwe.

Pungkasan, sampeyan kudu golek panganan sing santai usus nalika sampeyan milih panganan sing sampeyan mangan, amarga sawetara panganan nyebabake iritasi usus lan nyeri, mula tetep diet sing cocog kanggo sampeyan sawise takon karo dhokter lan ngerti panganan sing cocog kanggo sampeyan. kondisi sampeyan, utamané amarga panganan beda-beda saka siji kasus liyane.

Pisces tresna horoskop kanggo taun 2024