Sepuluh jamu kanggo ngedhunake kolesterol getih

Sepuluh jamu kanggo ngedhunake kolesterol getih

Tingkat kolesterol dhuwur nyebabake risiko kesehatan jantung lan nambah kemungkinan penyakit kardiovaskular kayata serangan jantung lan stroke.

Miturut apa sing diterbitake koran Times of India, para ahli menehi saran supaya bisa ngontrol tingkat kolesterol supaya bisa ngrasakake kesehatan sing optimal, kaya ing ngisor iki:

Ngurangi kolesterol

Nalika suhu mundhak nalika musim panas, penting kanggo ngutamakake kesehatan jantung kanthi ngontrol tingkat kolesterol. Nggabungake jamu menyang diet bisa nyedhiyakake cara alami lan efektif kanggo ngedhunake kolesterol lan ndhukung kesehatan sakabèhé. Ing ngisor iki dhaptar sawetara jamu umum sing dikenal kanthi sifat ngedhunake kolesterol lan cocog kanggo musim panas:

1. papak

Bawang putih ngandhut allicin, senyawa sing mbantu nyuda tingkat kolesterol LDL sing mbebayani lan nyegah penumpukan plak ing arteri. Nggabungake papak seger menyang dhaharan utawa njupuk suplemen bawang putih bisa ningkatake kesehatan jantung.

2. Kunyit

Curcumin, senyawa aktif ing kunyit, nduweni sipat antioksidan lan anti-inflamasi sing ndhukung kesehatan jantung. Nambahake kunir ing masakan utawa ngrasakake teh kunir bisa nyuda kolesterol ala lan ningkatake fungsi jantung.

3. jahe

Jahe ngandhut gingerol, senyawa bioaktif sing mbantu ngedhunake kolesterol lan ningkatake sirkulasi getih. Nggabungake jahe seger menyang smoothie, teh, utawa tumis bisa ndhukung kesehatan jantung lan ngedhunake kolesterol kanthi alami.

4. Kayu manis

Kayu manis, sugih antioksidan lan polifenol, mbantu nyuda tingkat kolesterol LDL lan trigliserida sing mbebayani. Nyiram kayu manis ing oatmeal, yogurt, utawa salad woh bisa nyedhiyakake cara sing enak kanggo ndhukung kesehatan jantung nalika musim panas.

5. Tetuwuhan Kemangi

Wiji fenugreek ngemot serat larut, sing mbantu ngedhunake kolesterol mbebayani lan ngatur tingkat gula getih. Ngombe teh fenugreek utawa nambahake wiji fenugreek ing sup, stews utawa salad bisa mbantu ningkatake tingkat kolesterol kanthi alami.

6. Kemangi

Basil ngandhut senyawa kayata eugenol lan caryophyllene, sing mbantu nyuda tingkat kolesterol lan ningkatake kesehatan jantung. Ngombe teh Tulsi utawa nambahake godhong kemangi seger ing salad lan saus bisa ndhukung kesehatan jantung ing mangsa panas.

7. Mawar

Rosemary ngandhut asam rosmarinic, senyawa sing mbantu ngedhunake kolesterol ala lan ningkatake sirkulasi getih. Nambahake rosemary seger menyang acar utawa sayuran panggang bisa menehi rasa lan keuntungan sing sehat.

8. Marjoram

Oregano dikenal sugih antioksidan lan flavonoid sing mbantu nyuda kolesterol LDL sing mbebayani lan nglindhungi penyakit jantung.

Nggunakake oregano seger utawa garing ing saus pasta, salad utawa pizza krasan bisa nambah rasa nalika ningkatake kesehatan jantung.

9. Parsley

Parsley uga ngandhut senyawa luteolin, sing mbantu nyuda tingkat kolesterol lan nyuda inflamasi ing awak. Nambahake parsley seger ing salad, sup utawa smoothies bisa ndhukung kesehatan jantung lan nambah sajian musim panas.

10. Ketumbar

Ketumbar ngandhut senyawa kayata linalool lan geraniol, sing mbantu nyuda kolesterol mbebayani lan kanthi mangkono nambah fungsi jantung. Nambahake godhong ketumbar seger menyang chutney, salad utawa acar bisa nyedhiyakake cara sing nyenengake kanggo ndhukung kesehatan jantung ing mangsa panas.

Horoskop katresnan Sagittarius kanggo taun 2024