Kepiye carane sampeyan ora entuk bobot ing riyaya?

Idul Fitri nyekseni wektu seneng karo kulawarga, ijol-ijolan kunjungan karo sanak keluarga lan kanca-kanca, lan nggawe jampi, mula akeh wong sing nandhang sangsara amarga mangan sing berlebihan kanthi kasedhiya macem-macem panganan sing enak. Ing kalodhangan iki, Frida Malumvi, ahli kesehatan lan nutrisi, ngaturake sawetara tips sing kudu ditindakake saben wong supaya bisa njaga kesehatan awak lan seneng liburan karo kulawarga lan sedulur.

Ing slametan kulawarga lan perayaan Idul Fitri, panganan sing kasedhiya kudu dipangan kanthi sithik, lan panganan kudu dipangan alon-alon.

Sampeyan kudu mangan luwih akeh woh-wohan, sayuran, lan salad, sing mbantu ngimbangi diet.

Luwih fokus ing panganan sing kurang protein, kayata iwak lan pitik.

Ngombe banyu sing cukup tinimbang jus lan omben-omben sing ngemot gula akeh.

Panganan sing ngemot akeh serat lan biji-bijian, kayata roti lan pasta, kudu dipangan. Sampeyan uga bisa mangan susu seger, sing mbantu ningkatake kesehatan usus.

Sampeyan kudu ora mangan panganan terus-terusan kayata kacang, kripik, woh-wohan garing, lan sapiturute ing wayah awan, lan mangan mung ing wayah mangan. Lan yen sampeyan pengin mangan panganan iki, pilih varieties unsalted kacang utawa woh-wohan seger.

Yen sampeyan overeat, coba mangan panganan sing luwih entheng ing dina sabanjure.

Nglakoni olah raga saben dina sabisane, mlaku-mlaku karo kulawarga, nglangi, utawa malah aerobik lan yoga ing omah.