ძილის ყველაზე სწრაფი გზა,,, ორ წუთში დაიძინებ

იცოდით, რომ უძილობის საათები და ღამეები, რომლებშიც მე გავჩერდი, ცხვრებს ითვლის უშედეგოდ დაძინების იმედით, მისი გამოსავალი მარტივია და ექსპერიმენტი ეფექტური და გარანტირებული, შემუშავებული აშშ-ს არმიის მიერ ჯარისკაცების დასაძინებლად. ორ წუთში, ათწლეულების წინ, და აშშ-ს არმიის ზედამხედველებმა შეიმუშავეს ეს წარმატებული ექსპერიმენტი, რომელიც დაეხმარება მათ, ვისაც ძილის წინ საზრუნავი და უძილობის სინდრომი აწუხებს.

ლოიდ ვინტერი, ავტორი Relax and Win: Heroic Performance, იუწყება ამ სრულყოფილ ტექნიკას, რომელიც დაგეხმარებათ დაიძინოთ სულ რაღაც 120 წამში და ეს ძირითადად საიდუმლო სამხედრო მეთოდია.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს წიგნი ძველია და თარიღდება 1981 წლით, და ამიტომ ადამიანებს შეიძლება არ ახსოვდეთ, თუ რა იყო მასში ნახსენები ან არ იცოდნენ, მასზე საუბარი მას შემდეგ დაბრუნდა, რაც წიგნი ახლახან გამოქვეყნდა ინტერნეტში.

6 კვირიანი ვარჯიში

ნათქვამია, რომ ამ ტექნიკას აქვს 96% წარმატების მაჩვენებელი ექვსკვირიანი პრაქტიკის შემდეგ და შემუშავებული იქნა პილოტების მიერ დაღლილობის გამო დაშვებული შეცდომების შესამცირებლად.

2011 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ დიდ ბრიტანეთში ყოველი მესამე ადამიანი განიცდის მძიმე ძილის ნაკლებობას.

რაც შეეხება უძილობის მიზეზებს, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს სტრესით, შფოთვით ან დეპრესიით, ალკოჰოლის, ნიკოტინისა და კოფეინის მოხმარებით, რაც ასევე მოქმედებს ძილის რეჟიმზე.

ყველას სჭირდება ძილი განსხვავებული რაოდენობით, რაც დამოკიდებულია მის პიროვნულ ადაპტაციაზე, მაგრამ NHS-ის თანახმად, მოზრდილებმა უნდა მიიღონ 7-დან 9 საათამდე დღეში.

ძილის ქრონიკული ნაკლებობა დაკავშირებულია ჯანმრთელობის პრობლემებთან, მათ შორის დიაბეტთან, გულის დაავადებებთან და ინსულტთან.

ახლა რა არის სწრაფი ძილის ეს ამერიკული გზა.

ნაბიჯები

სრულად დაისვენეთ სახის კუნთები, მათ შორის ენა, ყბა და თვალების ირგვლივ არსებული კუნთები.

მოადუნეთ მხრები რაც შეიძლება დაბლა, სანამ დაისვენეთ ზედა და ქვედა მკლავები ერთ მხარეს, შემდეგ კი მეორე მხარეს.

შემდეგ ღრმად ჩაისუნთქეთ და დაისვენეთ მკერდი, ბოლოს კი დაისვენეთ ფეხები, დაწყებული თეძოებიდან და ქვევით.

მას შემდეგ, რაც სხეული მოდუნდება ათი წამის განმავლობაში, თქვენ უნდა შეეცადოთ გაწმინდოთ ყველა აზრი გონებიდან.

3 აღქმა

წიგნის მიხედვით, ამის დასახმარებლად სამი გზა არსებობს, რომელიც მაშინვე დაგძინებთ:

პირველი: წარმოიდგინეთ, რომ იწექით კანოეში წყნარ ტბაზე და არაფერი, გარდა ცისფერი ცის ზემოთ.

მეორე: წარმოიდგინეთ თავი მთლიანად დაკეცილი და მიწოლილი ხავერდის ჰამაკში, ჩამოკიდებული სრულიად შავ ოთახში.

მესამე: ათი წამის განმავლობაში გაიმეორეთ სიტყვები: „ნუ იფიქრე..არ იფიქრე..არ იფიქრე“.