რა ემართება თქვენს ორგანიზმს სტრესის დროს?

შეიძლება გქონდეთ დაძაბულობის თავის ტკივილი ან აღმოჩნდეთ, რომ სტრესი ართულებს დაძინებას (ამ ძილის ნაკლებობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი).

შენი გული და ფილტვები
სტრესის მომენტებში შეამჩნევთ, რომ თქვენი გული ჩქარდება და სუნთქვა ჩქარდება. ამავდროულად, სისხლძარღვები იჭიმება და არტერიული წნევა მატულობს. როდესაც სტრესი ქრონიკულია, გახშირებულმა გულისცემამ და არტერიულმა წნევამ შეიძლება დროთა განმავლობაში დააზიანოს თქვენი არტერიები.

იმუნური სისტემა
კვლევებმა აჩვენა, რომ სტრესმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს იმუნურ სისტემაზე, რაც გავლენას მოახდენს ყველაფერზე, დაწყებული გაციების განვითარების ალბათობამდე და დამთავრებული გრიპის დროს გრიპისადმი წინააღმდეგობის გაზრდის უნარით.

შენი კუნთები
თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ თქვენი კუნთების დაჭიმვა სტრესის დროს, განსაკუთრებით მხრებში, ზურგზე, სახესა და ყბის არეში.

საჭმლის მონელება
სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა ან კუჭის ტკივილი, გარდა ამისა, მას შეუძლია შეაჩეროს საჭმლის მონელების პროცესი, რადგან თქვენი სხეული ენერგიას სხვაგან მიმართავს, რათა დაეხმაროს თქვენს სხეულს უპასუხოს "ბრძოლით ან გაქცევით" პოტენციური საფრთხის წინაშე.

სცადეთ ეს გადაწყვეტილებები სტრესის მოსახსნელად

Სპორტის თამაში

როდესაც ვარჯიშობთ, თქვენი სხეული გამოიმუშავებს ენდორფინებს, ქიმიკატებს ტვინში, რომლებსაც შეუძლიათ თქვენი განწყობის ამაღლება.

მედიტაცია

იქნება ეს იოგა თუ მედიტაცია, კვლევებმა დაამტკიცა, რომ გონების უგულებელყოფამ შეიძლება გაათავისუფლოს სტრესი. მაგრამ იმისათვის, რომ სრულად მიიღოთ მედიტაციის საოცარი ჯანმრთელობის სარგებელი, დარწმუნდით, რომ არ დაუშვებთ ამ ჩვეულებრივ შეცდომებს.

მიიღეთ ჰობი

იპოვეთ ის, რაც მოგწონთ, როგორიცაა ხატვა ან კითხვა და ჩაერთეთ მასში. ეს არის გონებამახვილობა.