გაწუხებთ სეზონური წონის მატება?

გაწუხებთ სეზონური წონის მატება?

ბოლდსკის ვებგვერდის თანახმად, ზამთრის სეზონზე ტემპერატურის მნიშვნელოვანი კლება ხდება და ამას თან ახლავს კანის რეგენერაციის პროცესები, თმის სიმშრალე, ცხვირის გამონაყარი და წონაში მატებაც კი.

წონის მატება ჩვეულებრივ ხდება ზამთრის თვეებში ისეთი ფაქტორების შედეგად, როგორიცაა აქტივობის დონის დაქვეითება და გადაჭარბებული კალორიების მოხმარება. მიუხედავად იმისა, რომ წონის მცირე რყევები არ არის სანერვიულო, ზამთრის თვეებში მნიშვნელოვანი რაოდენობის მომატება შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჯანმრთელობისა და ცხოვრების ხარისხზე. ზამთარში წონის მომატების მიზეზებია:

1. გაზარდეთ თქვენი კალორიების მიღება

მკვლევარების აზრით, ზამთარში წონის მატება ძირითადად გამოწვეულია კალორიების მოხმარებით. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს უფრო დიდი პორციებით და უფრო მაღალკალორიული საკვებისა და სასმელების მოხმარებით, როგორიცაა ტკბილეული და ცხიმიანი საკვები.

2. ფიზიკური აქტივობის ცვლილება

ზამთრის თვეების მოახლოებასთან ერთად, ბევრი ნაკლებად აქტიურია, ამიტომ ნაკლები კალორია იწვება ყოველდღიურად, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება. არდადეგების დროს, მეტი სოციალური ვალდებულებები, მოკლე დღეები და ამინდის ცვალებადობამ შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური აქტივობის ნაკლები დრო

3. სეზონი ემოციური დისტრესი

სეზონური ემოციური აშლილობა არის დეპრესიის ტიპი, რომელიც შეიძლება მოხდეს ზამთრის თვეებში. მისი სიმძიმე შეიძლება იყოს მსუბუქიდან მძიმემდე, რამაც შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს ცხოვრების ხარისხზე. არსებობს მტკიცებულება, რომ სეზონური აფექტური აშლილობა ძირითადად გამოწვეულია ჰორმონების და ნეიროტრანსმიტერების ცვლილებებით, რაც გამოწვეულია მოკლე დღის პერიოდებით. ასევე ფიქრობენ, რომ ძილის რეჟიმის ცვლილებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მადის მომატება და ზამთრის თვეებში შაქრისა და ნახშირწყლების მაღალი შემცველობის საკვებისადმი ლტოლვის გაზრდა, რაც იწვევს წონის მატებას.

კუმულაციური პრობლემები

ზამთარში წონის მომატების საშიშროება არის ის, რომ ის შეიძლება დროთა განმავლობაში დაგროვდეს, რაც იწვევს წონის მნიშვნელოვან მატებას. მიუხედავად იმისა, რომ რამდენიმე კილოგრამის მატება უარყოფითად არ მოქმედებს ჯანმრთელობაზე და არ წარმოადგენს შეშფოთების მიზეზს, წონის მუდმივი მატება, თუნდაც სულ რამდენიმე კილოგრამი ყოველწლიურად, შეიძლება გაზარდოს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების და ტიპი 2 დიაბეტის რისკი. ამიტომ, ექსპერტები გვირჩევენ, რომ შევინარჩუნოთ შეინარჩუნეთ ჯანსაღი ან ზომიერი წონა მთელი წლის განმავლობაში, დაიცავით ჯანსაღი კვების რეჟიმი მთელი წლის განმავლობაში, მიირთვით ნუტრიენტებით მდიდარი საკვები და შეამცირეთ დამატებული შაქარი, მავნე ცხიმები და გადამუშავებული საკვები.