ათი პრაქტიკა, რომელიც დაგეხმარებათ გონების გასუფთავებაში

ათი პრაქტიკა, რომელიც დაგეხმარებათ გონების გასუფთავებაში

გონების გასასუფთავებლად ადამიანს სჭირდება სიმშვიდისა და სიმშვიდის მომენტები. მაგრამ შესაძლებელია გონების გარკვევაში და განწყობის გაუმჯობესებაში გარკვეული რჩევების მიყოლებით, ნათქვამია გაზეთ Times of India-ს მიერ გამოქვეყნებულ მოხსენებაში, რომლებიც შემდეგია:

1. სიარული

სწრაფი გასეირნება აკავშირებს ადამიანს ბუნებასთან და აახლებს გონებას.

რიტმული ტემპი და სუფთა ჰაერი ხელს უწყობს აზრების ორგანიზებას, სიმშვიდისა და სიცხადის შეგრძნებას.

2. ივარჯიშეთ ღრმა სუნთქვით

ღრმა სუნთქვის ვარჯიშებში ჩართვა ცხვირით ნელი ჩასუნთქვით და პირით ამოსუნთქვით ხელს უწყობს სტრესის დონის შემცირებას და გონების გასუფთავებას, ახალი აზრებისა და პოზიტივის ადგილს.

3. ოთახისა და ოფისის ორგანიზება

ბინძური სივრცე ასახავს არეულ გონებას. გარკვეული დრო შეიძლება დაეთმოს ადამიანის გარშემო გარემოს ორგანიზებას. დასუფთავების ფიზიკური აქტი ხელს უწყობს გარემოს დალაგებასა და ორგანიზებას, იქნება ეს ოთახი, ოფისი თუ სამუშაო ადგილი, გარდა იმისა, რომ მოაქვს გონებრივი სიცხადე და ყურადღება.

4. დღიურის წარმოება

აზრებისა და გრძნობების რეგულარულად ჩაწერა, ჟურნალების მსგავსად, არის თერაპიული გზა გამოხატოს ის, რაც გონებაშია, ეხმარება აზრების უკეთ გაგებასა და ორგანიზებაში, რაც იწვევს უფრო მკაფიო აზროვნებას.

5. ციფრული დეტოქსი

ეკრანთან გატარებული დროის შეზღუდვა და მუდმივი გაფრთხილებების მუდმივი მონიტორინგის შემცირება ხელს უწყობს ელექტრონული ეპოქის გავლენის შემცირებას ადამიანის გონებაზე.

ელექტრონიკის განზე გადადება საშუალებას გაძლევთ ხელახლა დაუკავშირდეთ საკუთარ თავს და რეალურ სამყაროს, შეამციროთ გონებრივი ნისლი.

6. ივარჯიშეთ მედიტაციაში

მედიტაცია ძლიერი ინსტრუმენტია გონების გასაწმენდად. რამდენიმე წუთის სიჩუმეში გატარება, სუნთქვაზე ფოკუსირება, შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს სტრესის დონე და ხელი შეუწყოს გონებრივ სიცხადეს.

7. მუსიკის მოსმენა

მუსიკა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს განწყობის შეცვლასა და გონების გასუფთავებაში, იქნება ეს მშვიდი კლასიკური ნაწარმოებები თუ მხიარული ნაწარმოებები.

მუსიკას ასევე შეუძლია განაახლოს გაქცევა და აღადგინოს ფსიქოლოგიური და ფსიქიკური მდგომარეობა.

8. ფიზიკური აქტივობა

ზომიერი ფიზიკური ვარჯიშით, ენდორფინების გამოყოფა, რომელიც ცნობილია როგორც ბედნიერების ჰორმონი, შეიძლება გაძლიერდეს, რაც დაგეხმარებათ სტრესის შემცირებაში და გონების გასუფთავებაში.

9. წიგნის კითხვა

კარგ წიგნში საკუთარი თავის დაკარგვა შესანიშნავი გზაა რეალობისგან თავის დასაღწევად და გონების განახლებისთვის. კითხვა ასტიმულირებს ტვინს, ამცირებს სტრესს და აუმჯობესებს კონცენტრაციას.

10. დაუკავშირდით ბუნებას

დროის გატარება ღია ცის ქვეშ, იქნება ეს ბაღში თუ საზოგადოებრივ პარკებში, კარგი გზაა თქვენი განწყობის მნიშვნელოვნად გასაუმჯობესებლად, სტრესის შესამცირებლად და გონების გასუფთავებაში.

თევზებს უყვართ 2024 წლის ჰოროსკოპი