თუ სტრესი ნერვიულობთ, აგზნებადებთ ან შფოთავთ, იფიქრეთ მედიტაციის ცდაზე. მედიტაციაში თუნდაც რამდენიმე წუთის გატარება დაგეხმარებათ სიმშვიდისა და შინაგანი სიმშვიდის აღდგენაში. ნებისმიერს შეუძლია მედიტაციის პრაქტიკა, რადგან ის მარტივია, იაფია და არ საჭიროებს სპეციალურ აღჭურვილობას.

თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ მედიტაციაში, სადაც არ უნდა იყოთ, გარეთ სეირნობთ, ავტობუსს ატარებთ, ექიმის კაბინეტში ელოდებით, ან თუნდაც რთული საქმიანი შეხვედრის შუაგულში.

მედიტაცია ჩვეულებრივ გამოიყენება დასვენებისა და სტრესის შესამცირებლად.

მედიტაციას შეუძლია შექმნას დასვენების ღრმა მდგომარეობა და სიმშვიდის განცდა.

მედიტაციის დროს თქვენ ყურადღებას ამახვილებთ, ასუფთავებთ ყურადღების გადატანის ხაზს, რომელსაც შეუძლია თქვენი გონება დატვირთოს და გამოიწვიოს სტრესი. ამ პროცესმა შეიძლება გააუმჯობესოს ფიზიკური და ემოციური ჯანმრთელობა.

მედიტაციის სარგებელი

მედიტაციას შეუძლია უზრუნველყოს სიმშვიდის, სიმშვიდისა და წონასწორობის განცდა, რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს როგორც თქვენი ფსიქიკური, ასევე ზოგადი ჯანმრთელობისთვის.

ეს სარგებელი არ მთავრდება მედიტაციის სესიების დასრულებით. მედიტაცია დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ სიმშვიდე მთელი დღის განმავლობაში და გააკონტროლოთ გარკვეული სამედიცინო მდგომარეობის სიმპტომები.