რა არის ვიტამინის დეფიციტის სიმპტომები?

ვიტამინის დეფიციტის ანემია არის ჯანსაღი სისხლის წითელი უჯრედების დეფიციტი, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ გაქვთ ვიტამინების ნორმაზე ნაკლები რაოდენობა. ვიტამინის დეფიციტის ანემიასთან დაკავშირებული ვიტამინები მოიცავს ფოლიუმის მჟავას, ვიტამინ B12-ს და ვიტამინ C-ს.

ვიტამინის დეფიციტის ანემია შეიძლება მოხდეს, თუ არ მიირთმევთ საკმარისი რაოდენობით ფოლიუმის მჟავას, ვიტამინ B12-ს ან C ვიტამინს. ან, ვიტამინის დეფიციტის ანემია შეიძლება მოხდეს, თუ თქვენს ორგანიზმს უჭირს ამ ვიტამინების შეწოვა ან გადამუშავება.

ყველა ანემია არ არის გამოწვეული ვიტამინის დეფიციტით. სხვა მიზეზებია რკინის დეფიციტი და სისხლის გარკვეული დაავადებები. ამიტომ მნიშვნელოვანია თქვენი ექიმისთვის თქვენი ანემიის დიაგნოსტიკა და მკურნალობა. ვიტამინის დეფიციტის ანემიის გამოსწორება შესაძლებელია ვიტამინის დანამატებით და თქვენს დიეტაში ცვლილებებით.

სიმპტომები
ვიტამინის დეფიციტის ანემიის ნიშნები და სიმპტომებია:

დაღლილობა
Ჰაერის უკმარისობა
თავბრუსხვევა
ფერმკრთალი ან მოყვითალო კანი
არითმია
Წონის დაკლება
დაბუჟება ან ჩხვლეტა ხელებსა და ფეხებში
კუნთების სისუსტე
პერსონალური ცვლილებები
არასტაბილური მოძრაობები
გონებრივი დაბნეულობა ან დავიწყება
ვიტამინის დეფიციტი ჩვეულებრივ ვითარდება ნელა რამდენიმე თვიდან რამდენიმე წლამდე. ჰიპოვიტამინოზის სიმპტომები თავიდან შეიძლება იყოს დახვეწილი, მაგრამ იზრდება დეფიციტის გამწვავებასთან ერთად.

ზოგადად, ვიტამინის დეფიციტის რისკი იზრდება, თუ:

დიეტა შეიცავს რამდენიმე ბუნებრივ ვიტამინების საკვებს, როგორიცაა ხორცი, რძის პროდუქტები, ხილი და ბოსტნეული. ვეგეტარიანელები, რომლებიც არ ჭამენ რძის პროდუქტებს და ვეგეტარიანელები, რომლებიც არ ჭამენ ცხოველურ საკვებს, შეიძლება მოხვდნენ ამ კატეგორიაში. საკვების მუდმივმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ვიტამინის დეფიციტი.
თქვენ ორსულად ხართ და არ იღებთ მულტივიტამინებს. ფოლიუმის მჟავას დამატება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ორსულობის დროს.
გაქვთ ნაწლავის პრობლემები ან სხვა სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც ხელს უშლის ვიტამინების შეწოვას. ბაქტერიების არანორმალური ზრდა კუჭში ან ოპერაცია თქვენს ნაწლავებზე.

აუტოიმუნური დარღვევა. ენდოკრინებთან დაკავშირებული აუტოიმუნური დარღვევების მქონე ადამიანებს, როგორიცაა დიაბეტი ან ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება, შეიძლება ჰქონდეთ გარკვეული ტიპის ვიტამინის B12 დეფიციტის ანემიის განვითარების რისკი, რომელსაც ეწოდება პერნიციული ანემია.
C ვიტამინის დეფიციტის ანემიის რისკის ფაქტორები მოიცავს:

მოწევამ შეიძლება გამოიწვიოს C ვიტამინის დეფიციტი, რადგან ამცირებს ამ ვიტამინის შეწოვას.
ქრონიკული დაავადება. ზოგიერთი ქრონიკული დაავადება, როგორიცაა კიბო ან თირკმელების ქრონიკული დაავადება, ზრდის C ვიტამინის დეფიციტის ანემიის რისკს, რაც გავლენას ახდენს C ვიტამინის შეწოვაზე.
მრავლობითი
ვიტამინის დეფიციტი ზრდის ჯანმრთელობის რამდენიმე პრობლემის რისკს:

ორსულობის გართულებები. ორსულ ქალებს, რომლებსაც აქვთ ფოლიუმის მჟავის დეფიციტი, შესაძლოა უფრო დიდი რისკის ქვეშ აღმოჩნდნენ გართულებების, როგორიცაა ნაადრევი მშობიარობა. განვითარებად ნაყოფს, რომელიც არ იღებს საკმარის ფოლიუმის მჟავას დედისგან, შეიძლება განუვითარდეს თავის ტვინის და ზურგის ტვინის თანდაყოლილი დეფექტები. თუ გეგმავთ ორსულობას, ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, უნდა მიიღოთ თუ არა ფოლიუმის მჟავის დანამატი, რათა თქვენი ორგანიზმში ფოლიუმის მჟავის მარაგი საკმარისი იყოს თქვენი ბავშვის დასახმარებლად.
ნერვული სისტემის დარღვევები; მიუხედავად იმისა, რომ ვიტამინი B12 მნიშვნელოვანია სისხლის წითელი უჯრედების წარმოებისთვის, ის ასევე მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ნერვული სისტემისთვის. B-12 ვიტამინის არანამკურნალევმა დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ნევროლოგიური პრობლემები, როგორიცაა მუდმივი ჩხვლეტა ხელებსა და ფეხებში ან წონასწორობის პრობლემები. ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაბნეულობა და გონებრივი დავიწყება, რადგან ვიტამინი B12 აუცილებელია ტვინის ჯანსაღი ფუნქციონირებისთვის. ვიტამინის B12 დეფიციტის მკურნალობის გარეშე, ნევროლოგიური გართულებები შეიძლება გახდეს მუდმივი. ვიტამინი B12 დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ეს და სხვა ჯანმრთელობის პრობლემები, სანამ ანემიას გამოიწვევს.
სკორბუტი; C ვიტამინის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს სკორბუტი. ამ იშვიათი დაავადების ნიშნები და სიმპტომები მოიცავს სისხლდენას კანის ქვეშ და ღრძილების გარშემო.

დაცვა
აირჩიეთ ჯანსაღი დიეტა
თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ვიტამინოდეფიციტური ანემიის ზოგიერთი ფორმა ჯანსაღი დიეტის არჩევით, რომელიც მოიცავს მრავალფეროვან საკვებს.

ფოლატით მდიდარი საკვები მოიცავს:

მუქი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული
კაკალი
მდიდარი მარცვლეული პროდუქტები, როგორიცაა პური, მარცვლეული, მაკარონი და ბრინჯი
ხილი და ხილის წვენები
B12 ვიტამინით მდიდარი საკვები მოიცავს:

კვერცხები
რძე, ყველი და იოგურტი
წითელი და თეთრი ხორცი და მოლუსკები
C ვიტამინით მდიდარი საკვები მოიცავს:

Ბროკოლი
ციტრუსის ხილი და წვენები
Მარწყვები
პაპრიკა
Პომიდვრები
მოზრდილების უმეტესობას ესაჭიროება შემდეგი ვიტამინების ეს ყოველდღიური დიეტური რაოდენობა:

ვიტამინი B12 - 2.4 მიკროგრამი (მკგ)
ფოლიუმის მჟავა ან ფოლიუმის მჟავა - 400 მკგ
ვიტამინი C - 75-დან 90 მგ-მდე
ორსულებსა და მეძუძურ ქალებს შეიძლება მოითხოვონ მეტი თითოეული ვიტამინი.

განვიხილოთ მულტივიტამინი
თუ თქვენ გაწუხებთ საკმარისი ვიტამინების მიღება საკვებიდან, ჰკითხეთ ექიმს, არის თუ არა მულტივიტამინი თქვენთვის შესაფერისი. ადამიანების უმეტესობა საკმარის ვიტამინებს იღებს საკვებიდან. მაგრამ თუ თქვენი დიეტა შეზღუდულია, შეიძლება დაგჭირდეთ მულტივიტამინის მიღება.

Არ მოწიო
მოწევა ხელს უშლის საკვები ნივთიერებების შეწოვას, როგორიცაა ვიტამინი C, ამიტომ შეიძლება გაზარდოს ვიტამინის დეფიციტის რისკი. თუ ეწევით, შეწყვიტე მოწევა. თუ არ ეწევით, ნუ დაიწყებთ. თუ თქვენ ცდილობთ დამოუკიდებლად დატოვოთ მოწევა და ეს არ გამოდგება, ესაუბრეთ თქვენს ექიმს სტრატეგიების შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ მოწევის შეწყვეტაში.