როგორ მოვიშოროთ სიზარმაცე

ხანდახან თავს ლეთარგიულად და ზარმაცად გრძნობთ.ჩვენ მოგცემთ რამდენიმე რჩევას, რომელიც დაგეხმარებათ ამ გრძნობისგან თავის დაღწევაში:

1- დაიბანეთ სახე ძილის შემდეგ დაუყოვნებლივ, რათა მოიცილოთ სიზარმაცის და ლეთარგიის განცდა, რათა მოემზადოთ დავალებების შესასრულებლად.

2- დარწმუნდით, რომ საკმარისად იძინებთ ყოველდღე, რადგან ძილის საათების რაოდენობა არ უნდა იყოს 8 საათზე ნაკლები.

3- გადაჭარბებული მოძრაობა და აქტივობა იწვევს ორგანიზმში სისხლის მიმოქცევას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იაროთ ტრანსპორტის ნაცვლად.

4- კვლევებმა დაადასტურა, რომ ცხიმებით მდიდარი საკვები გავლენას ახდენს ადამიანის აქტივობაზე, ხოლო ბოჭკოვანი და ვიტამინებით მდიდარი საკვები ასტიმულირებს ტვინსა და სხეულს იყოს აქტიური და ენერგიული.

5- არსებობს უამრავი საკვები, რომელიც ლეტარგიის დაძლევაში გეხმარებათ, როგორიცაა: შავი შოკოლადი, სეზამი, რძე, ვაშლი, ბანანი, სარდინი....

ჩვევები, რომლებიც იწვევენ მუწუკს

ხუთი გზა დილის სიზარმაცისგან თავის დასაღწევად

რვა რჩევა თქვენი ჯანმრთელობისთვის რამადანის შემდეგ

ხუთი სტიმულატორი, რომელიც აღადგენს სიცოცხლისუნარიანობას და აქტივობას

მედიტაციის და დასვენების სარგებელი