შვიდი საკვები ითვლება შესაფერისად მსხვილი ნაწლავის პაციენტებისთვის

შვიდი საკვები ითვლება შესაფერისად მსხვილი ნაწლავის პაციენტებისთვის

თუ გაწუხებთ გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის ერთ-ერთი შეტევა, რომელიც იწვევს ტკივილს, შეგიძლიათ დაიცვან საკვების ჯგუფი, განსაკუთრებით ის, რაც ხასიათდება დაბალი FODMAP სისტემით ტკივილის დროს მიირთვით ეს საკვები, რომელიც ხელს უწყობს მსხვილი ნაწლავის დამშვიდებას: კვინოასგან დამზადებული საკვები. ბრინჯი, განსაკუთრებით ყავისფერი და ბასმატი. ბანანი. თევზი და თეთრი ხორცი. ზოგიერთი სახეობის კენკრა და ყურძენი. სტაფილო. ნუშის ან ბრინჯის რძისგან დამზადებული რძე. პომიდორი, ბადრიჯანი და კარტოფილი.

Რას ჭამ?

Მჭლე ხორცი

ამ ტიპის საკვები რეკომენდირებულია, რადგან შეიცავს ცილებს, რომლებსაც ორგანიზმი ადვილად ასათვისებს, რადგან ის არ შეიცავს ცხიმს, ამიტომ მსხვილი ნაწლავის პაციენტმა სასურველია ინდაურის გარდა, ქათმის ხორცი და სრულიად უცხიმო წითელი ხორციც მიირთვას.

თევზი

თუ თქვენ ეძებთ საკვებს, რომელიც ამშვიდებს მსხვილ ნაწლავს, უნდა იცოდეთ, რომ თევზი შესანიშნავი არჩევანია, რადგან ის ამცირებს ანთებას, რაც იწვევს მსხვილი ნაწლავის სიმპტომების გაღიზიანებას. და თეთრი ხორციანი თევზი.

ბოსტნეული

მიუხედავად იმისა, რომ არის ზოგიერთი ბოსტნეული, რომელიც იწვევს გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის გაღიზიანებას, არსებობს რამდენიმე შესაფერისი სახეობა, რომელიც შეიძლება არ გაგიჩნდეთ გაზისა და შებერილობის შეგრძნება, მაგალითად, მწვანე წიწაკა, კარტოფილი, იამი და ყაბაყი, გარდა კომბოსტოსა და რეჰანისა. არ დაივიწყოთ მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა ისპანახი, კომბოსტო, სალათის ფოთოლი, ჟიჟუბა და რუკოლა, რადგან მათი გამოყენება შესაძლებელია სალათების მოსამზადებლად ან სმუზის მოსამზადებლად. ხილი: არის ხილი, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს მსხვილ ნაწლავზე, მაგრამ არის სხვა ხილი, რომელიც შეიძლება იყოს შესაფერისი მათი დაბალი შაქრის დონის გამო, როგორიცაა მოცვი, ავოკადო, კანტალი, მარწყვი, პაპაია და კივი.

თხილი და თესლი

თქვენ გჭირდებათ ბოჭკოები თქვენს დიეტაში, მაგრამ გჭირდებათ ბოჭკოები, რომლებსაც თქვენი მსხვილი ნაწლავი უმკლავდება, ამიტომ გირჩევთ, მიირთვათ თხილი, როგორიცაა თხილი და ნუში, ასევე მაკადამია, პეკანი და კაკალი ზომიერი რაოდენობით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ სხვადასხვა თესლი, რომელთაგან ზოგიერთი შეიძლება სასარგებლო იყოს, როგორიცაა ჩიას თესლი, ფენგრიკის თესლი და ცილის თესლი, ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ მზესუმზირის თესლი და გოგრის თესლი.

ფერმენტირებული საკვები

ეს არის საკვები, რომელიც შეიცავს პრობიოტიკებს, რომლებიც სასარგებლოა თქვენი ორგანიზმისთვის, ამიტომ შეგიძლიათ მიირთვათ მწნილები, იოგურტი, კიმჩი და კეფირი (ინდური სოკო).

ძვლის წვნიანი

ითვლება, რომ ეს წვნიანი შეიცავს უამრავ საკვებ ნივთიერებას, რომელიც შეიძლება სასარგებლო იყოს ნაწლავებისთვის, რაც ხელს შეუწყობს გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის ტკივილს. გარდა იმ საკვების ჩამონათვალისა, რომელიც ხსნის გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომს, რომელიც აღვნიშნეთ, ძალზე მნიშვნელოვანია, მოერიდოთ საკვებს, რომელიც აღიზიანებს მსხვილ ნაწლავს, განსაკუთრებით საკვებს მაღალი FODMAP-ით, და დარწმუნდით, რომ დაისვენოთ და მიიღოთ მედიკამენტები, თუ ისინი ექიმმა დაგინიშნათ. , წონის შენარჩუნებისა და ვარჯიშის დროს.

სასმელი, რომელიც ამშვიდებს მსხვილ ნაწლავს

არსებობს მთელი რიგი სასმელები, რომლებსაც შეუძლიათ მსხვილი ნაწლავის დამამშვიდებელი მოქმედება და მისი სიმპტომების შემსუბუქება, მაგრამ უნდა იცოდეთ, რომ არაფერი ამშვიდებს ნაწლავს, ამას გარკვეული დრო სჭირდება, მაგრამ არსებობს სასმელები, რომლებიც დაგეხმარებათ ამ სიმპტომების შემსუბუქებაში. მოხარშული პიტნის სასმელი. Მწვანე ჩაი. თეთრი ჩაი.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ დალიოთ მცენარეული ჩაის ზოგიერთი სახეობა, როგორიცაა გვირილა, მაგრამ ფრთხილად იყავით, რომ დიდხანს არ მოხარშოთ ის, გარდა ამისა, უმჯობესია მოერიდოთ სასმელებს, რომლებიც შეიცავს კოფეინს.

დაბოლოს, თქვენ უნდა მოძებნოთ საკვები, რომელიც ამშვიდებს მსხვილ ნაწლავს, როდესაც ირჩევთ საკვებს, რადგან ზოგიერთი საკვები იწვევს მსხვილი ნაწლავის გაღიზიანებას და ტკივილს, ამიტომ დაიცავით თქვენთვის შესაფერისი დიეტა ექიმთან კონსულტაციისა და შესაბამისი საკვების გაცნობის შემდეგ. თქვენი მდგომარეობა, მით უმეტეს, რომ საკვები განსხვავდება ერთი შემთხვევიდან მეორეში.

თევზებს უყვართ 2024 წლის ჰოროსკოპი