ვაშლის ძმრის ჭამის უარყოფითი და დადებითი ეფექტი

ვაშლის ძმრის ჭამის უარყოფითი და დადებითი ეფექტი

რაც შეეხება საშინაო სამკურნალო საშუალებებს, ვაშლის სიდრი ძმარი საკმაოდ კარგად არის ცნობილი მისი მრავალი სავარაუდო სარგებლით, რომელიც მერყეობს ენერგიის გაზრდიდან ქრონიკული ჯანმრთელობის მდგომარეობის გაუმჯობესებამდე. Houston Methodist Medical.

„ადამიანები ყოველთვის ეძებენ მარტივ გზებს წონის დასაკლებად და ჯანმრთელობის სხვა სფეროების გასაუმჯობესებლად და ვაშლის ძმარი ნამდვილად ერთ-ერთი მათგანია, რომელსაც ყოველთვის ვეუბნები ჩემს პაციენტებს, თუ გსურთ სცადოთ, სცადეთ. მაგრამ მოლოდინი რეალისტური უნდა იყოს. და გთხოვთ, არასოდეს დალიოთ იგი განუზავებლად.”

ვაშლის სიდრი ძმარი სარგებელი

USA Today-ის ფოტორეპორტის თანახმად, ვაშლის სიდრი ძმრის ჯანმრთელობის სარგებელი მოიცავს:

•Წონის დაკლება

• ტიპი 2 დიაბეტის პროფილაქტიკა

• გულძმარვის შემცირება

• ქოლესტერინის დაქვეითება

უარყოფითი ეფექტები

უარყოფითი გვერდითი ეფექტების ჩამონათვალში შედის:

კბილების მჟავე ეროზია

• გაძლიერებული გულძმარვა

ეს არის დიდი სარგებელი, თუ ისინი ნამდვილად მართალია, ამბობს დოქტორი კალაკუტა, მაგრამ ის აღნიშნავს, რომ არ არსებობს მტკიცებულება იმისა, რომ ვაშლის ძმარი ხელს უწყობს წონის დაკლებას, თუ ის არ არის შერწყმული კალორიების დეფიციტთან - ანუ თუ თქვენ არ ჭამთ. ნაკლები კალორია ვიდრე თქვენი სხეული წვავს. „ვაშლის სიდრი ძმარის დალევა და შემდეგ უზარმაზარი ბურგერისა და კარტოფილის ჭამა არანაირ კარგს არ მოიტანს“, - განმარტავს ექიმი კალაკუტა.

შაქარი და ქოლესტერინი სისხლში

არსებობს ორი სფერო, სადაც ვაშლის ძმარს შეუძლია მცირე როლი ითამაშოს, ამბობს დოქტორი კალაკუტა, რომლებიც არეგულირებენ სისხლში შაქარს და აკონტროლებენ ქოლესტერინს. სინთეზური კვლევები ვარაუდობს, რომ ვაშლის სიდრი ძმარმა შეიძლება ოდნავ შეამციროს უზმოზე გლუკოზა (მაღალი უზმოზე გლუკოზა განიხილება ტიპი 2 დიაბეტის პროგნოზირებად). გარდა ამისა, ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (HDL) მცირე მატება, რომელსაც ზოგჯერ უწოდებენ "კარგ" ქოლესტერინს - თუმცა მათ არ აჩვენეს გავლენა LDL-ზე ან "ცუდ" ქოლესტეროლზე.

კუჭის მჟავიანობა და კბილების ეროზია

და დოქტორი კალაკუტა ხაზს უსვამს, რომ ვაშლის სიდრი ძმარი შეიცავს ძმარმჟავას, რაც იმას ნიშნავს, რომ „მისი მოხმარება მხოლოდ ხელს უწყობს კუჭში მჟავას მატებას, რაც უკვე პრობლემურია და მხოლოდ მჟავას რეფლუქსის გამწვავება შეუძლია“.

საუკეთესო გზა რისკების თავიდან ასაცილებლად

ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა ვიცოდეთ ვაშლის სიდრი ძმარის შესახებ, გვირჩევს დოქტორი კალაკუტა, არის ის, რომ ის არასოდეს უნდა იქნას მიღებული წყლით განზავების გარეშე, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს კბილის ეროზია ან საყლაპავის ეროზიული დაავადება ვაშლის სიდრის მაღალი მჟავიანობის გამო. ძმარი, რაც ხაზს უსვამს იმას, რომ მიღებული რაოდენობა არის მაქსიმალური, ეს არის ერთი-ორი სუფრის კოვზი ზომიერად შერეული ჭიქა წყალში.

”მისი [ვაშლის სიდრი ძმარის] დალევა საჭმელთან ერთად გვეხმარება, რადგან კუჭის ლორწოვანი გარსი ოდნავ უფრო დაცულია მჟავისგან, რადგან იქ სხვა საკვებიც არის,” დასძენს ის.

მთელი ვაშლი

დოქტორი კალაკუტა ამთავრებს თავისი რჩევით და ამბობს, რომ ფინჯანი ვაშლის სიდრი ძმარის დალევა არ მოაქვს იგივე სარგებელს, რაც ვაშლის ჭამას. ხელმისაწვდომია ვაშლის წვენის ან ვაშლის სიდრი ძმარის დალევისას.

მაგუი ფარას ჰოროსკოპის პროგნოზები 2023 წლისთვის