ოთხი გავრცელებული შეცდომა, რომელსაც გაღვიძების შემდეგ ვუშვებთ... თავი აარიდეთ მათ

ზოგიერთ რუტინულ ჩვევას დილით ადამიანების უმეტესობა ხვდება. მაგრამ ზოგიერთი მათგანი ითვლება დილის შეცდომებად, რამაც შეიძლება გზა გაუხსნას დაღლილ და არაპროდუქტიულ დღეს ზოგადად . რა არის ?

ჩაჩუმების ღილაკზე დაჭერა:

მაღვიძარა ირთვება და თქვენ ჯერ არ ხართ მზად დღისთვის. დასვენებისა და ძილის გამოყენების ცდუნებებს უკან ვშორდებით. ძილის სპეციალისტების უმეტესობას სჯერა, რომ ძილი არ არის კარგი იდეა და მუშაობს იმისთვის, რომ კვლავ ჩაგიყვანოთ ცდუნებაში, დაიძინოთ და დაუკავშიროთ თქვენი ქვეცნობიერი გონება გაუღვიძებლობასთან.

 შეამოწმეთ ელფოსტა:

თუ ტელეფონთან ახლოს გძინავთ, ადვილია შემოსულების უპრობლემოდ გამოყენება. თუ დილას ასე დაიწყებთ, არასოდეს გაიღვიძებთ იმ ენერგიით, რომ დაიწყოთ დღე.

თქვენი საწოლი მოუწესრიგებელი დატოვება

საწოლის მოუწესრიგებლად დატოვება არც ისე მარტივია, როგორც გგონიათ, პირიქით, ეს დაკავშირებულია თქვენი აქტივობის გაზრდასთან მთელი დღის განმავლობაში. ის ჩვეულებრივ ასოცირდება ადამიანებთან, რომლებსაც აქვთ რეგულარული და აქტიური პიროვნება და ასევე გაიძულებთ თავი აარიდოთ ძილის უკან დაბრუნების იდეას.

Ყავის დალევა :

თქვენი სხეული ბუნებრივად გამოიმუშავებს სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის უფრო მეტ რაოდენობას, რომელიც არეგულირებს ენერგიას დილის 8-დან 9 საათამდე. ასე რომ, ადამიანების უმეტესობისთვის, ყავის დალევის საუკეთესო დროა XNUMX:XNUMX-ის შემდეგ, თუ მანამდე კოფეინს მოიხმარდით, თქვენი ორგანიზმი დაიწყებს ადაპტაციას დილით ადრე, ნაკლები კორტიზოლის გამომუშავებით, რაც ნიშნავს, რომ გარკვეული პერიოდის შემდეგ დაიძინებთ.

სხვა თემები:

ძილის დაგვიანება ანადგურებს თქვენს ცხოვრებას და გონებას

რა კავშირია მარხვასა და ძილის დარღვევას შორის როგორ მოვაგვაროთ პრობლემა?

ეკრანებთან ძალიან დიდი დროის გატარება არღვევს ძილის ციკლს

ყოველდღიური ჩვევები, რომლებიც ენერგიას გვკარგავს