ორგანიზმში სითხის შეკავების მიზეზები და მკურნალობა

ორგანიზმში სითხის შეკავების მიზეზები და მკურნალობა

ადამიანის ორგანიზმი შეიცავს 60% წყალს და, შესაბამისად, ეს პროცენტი დიდ როლს ასრულებს ყველა სასიცოცხლო პროცესში ამიტომ, სითხის შეკავება შეიძლება გამოწვეული იყოს:

1- არასწორი კვება, განსაკუთრებით ცილებით ღარიბი დიეტა

2- თირკმლის უკმარისობის დაავადებები

3- ტოქსინების ზემოქმედება

4- ქალებს შეიძლება აწუხებდეთ სითხის შეკავება მენსტრუალური ციკლის დროს, ასევე ორსულობის დროს

როგორ ათავისუფლებთ ორგანიზმში სითხის შეკავებას?

ვარჯიში 

რეგულარული ვარჯიში ხელს უწყობს ბუნებრივი ბალანსის შენარჩუნებას და სითხის შეკავებას.

ადეკვატური და კარგი ძილი

ძილი ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც დიეტა და ვარჯიში. კარგი ძილი არეგულირებს ნატრიუმს, აბალანსებს წყალს და ხელს უწყობს სხეულის ჰიდრატაციის დონის კონტროლს და სითხის შეკავების შემცირებას. 7-9 საათიანი ძილი კარგია.

მოერიდეთ სტრესს 

სტრესი ზრდის კორტიზოლს და ანტიდიურეზულ ჰორმონს, რაც პირდაპირ გავლენას ახდენს ორგანიზმში სითხის ბალანსზე.

ნატრიუმის კონტროლი

მარილი ან ნატრიუმი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სითხის ბალანსში, ამიტომ სცადეთ გადაჭარბებული ცვლილებები, როგორიცაა მარილის ძალიან ბევრი ან ძალიან ცოტა ჭამა.

დალიე მეტი წყალი

თუ რეგულარულად არ სვამთ წყალს, ორგანიზმი უფრო მეტ სითხეს ინარჩუნებს, რათა თავიდან აიცილოს წყლის დონის ძალიან დაბალი შემცირება.
ზოგადად, სასმელი წყლის ნაკლებობამ ან გადაჭარბებულმა სასმელმა შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში სითხის შეკავება და, შესაბამისად, ჭარბი წონა და შესაძლოა სიმსუქნეს დაემსგავსოს.
ამიტომ დარწმუნდით, რომ დალიეთ დაბალანსებული რაოდენობით წყალი ყოველდღე (თქვენი წონა გაყოფილი 28-ზე = წყლის რაოდენობა ლიტრებში, რომელიც გჭირდებათ დღეში).

ყურადღება მიაქციეთ ამ საკვებს

სითხის შეკავების წინააღმდეგ საბრძოლველად შეიძლება დაგჭირდეთ რაციონში საკვების ჩართვა. ხშირად რეკომენდებულია კალიუმით მდიდარი საკვები, რადგან კალიუმს შეუძლია დაეხმაროს ნატრიუმის დონის დაბალანსებას და დიურეზის გაზრდას, როგორიცაა: ოხრახუში, ჰიბისკუსი, ნიორი.

ჩაი და ყავა

ჩაის, ყავის ან კოფეინის დანამატებიდან მიღებული კოფეინის ზომიერი რაოდენობა ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის მოცილებას.

შეცვალეთ თქვენი ჩვევები

მოერიდეთ ხანგრძლივ ჯდომას, რომელიც იწვევს სისხლის სტაგნაციას და შემდგომ სიმპტომებს, და დაკავდით ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობით, რომელიც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და აშორებს ზედმეტ სითხეს.
საუკეთესო ცვლილება, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის თავიდან აიცილოთ დამუშავებული საკვების მიღება, როგორიცაა ჩიფსები და სხვა.

სხვა თემები: 

როცა საუბრობენ შეიძლება აფეთქება გამოიწვიონ.. ვინ არიან ეს თანავარსკვლავედები?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها