ორი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში

ორი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში

მეტაბოლიზმის მეცნიერმა ხაზგასმით აღნიშნა, რომ თქვენთვის პრიორიტეტულია, თუ გსურთ წონის ეფექტურად დაკლება

ბენ ბეკმანმა, დოქტორმა, ჩაატარა კვლევა, რომელიც ძირითადად ფოკუსირებულია ინსულინის რეზისტენტობაზე და სისტემურ დაავადებებზე, რომლებიც ხშირად ასოცირდება ჭარბ წონასთან და სიმსუქნესთან.

საკმარისი ძილი

მან თავის კვლევაში ურჩია მიჰყოლოდა რამდენიმე ჯადოსნური ნაბიჯი წონის დასაკლებად, მათ შორის საკმარისი ძილის მიღება, რადგან ეს მნიშვნელოვანია წონის მართვისთვის, რადგან ძილი ორგანიზმს ჰორმონების დონის რეგულირებაში ეხმარება.

ასევე, მან ნათლად აჩვენა, რომ რეგულარული ვარჯიში ნებისმიერ შემთხვევაში აუცილებელია, მაგრამ კარგი ძილის გარეშე მარტო ვარჯიშმა შეიძლება ვერ მიაღწიოს მაქსიმალურ სარგებელს.

სისხლში შაქრის კონტროლი

რაც შეეხება დიეტას, ბეკმანმა ისაუბრა ჭამის ერთ კომპონენტზე, რომელიც, მისი თქმით, „აბსოლუტურად აუცილებელია“ წონის წარმატებული კონტროლისთვის და ეს არის სისხლში გლუკოზის დაბალი დონის შენარჩუნება.

მეცნიერებამ აჩვენა, რომ ამის ერთ-ერთი მიზეზი ის არის, რომ როდესაც სისხლში გლუკოზის დონე, რომელიც ცნობილია როგორც "სისხლში შაქარი" ძალიან მაღალია, სხეულმა უნდა იპოვოს რაიმე კავშირი ამ დამატებით შაქართან და ამ დროს, ჭარბი შაქრის შემცველობა. სისხლი ცხიმად იქცევა.

გარდა ამისა, ბეკმანი ვარაუდობს, რომ დიეტაზე ფოკუსირება ცილებზე და ჯანსაღ ცხიმებზე, შაქრის მოხმარების შეზღუდვისას, დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ სისხლში გლუკოზა სტაბილურად და გეხმარებათ იგრძნოთ სავსე და ენერგიული მთელი დღის განმავლობაში.

სხვა თემები: 

როგორ იქცევით შეყვარებულთან დაშორების შემდეგ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج