ისარგებლეს ზაფხულით, რომ დაწვათ და დაემალათ ბუდე

ისარგებლეს ზაფხულით, რომ დაწვათ და დაემალათ ბუდე

წონის დაკლება, განსაკუთრებით მუცლის ცხიმის დაკარგვა, ძალიან რთულია, მაგრამ სწორი საკვების მიღებით, ხელშესახები შედეგების მიღწევა მარტივად შეიძლება რამდენიმე დღეში, ამბობს ჯაგრანი WebMD-ზე დაყრდნობით.

დიეტა, ვარჯიში და ცხოვრების წესის არჩევანი მხოლოდ რამდენიმეა იმ მრავალი ცვლადიდან, რომლებიც გავლენას ახდენენ წონის დაკლების რთულ პროცესზე. წონის მდგრადი მართვა მოითხოვს მკვებავ დიეტას, ვარჯიშს და ჯანსაღი ცხოვრების წესის არჩევანს. ზაფხულის სეზონზე ცხიმების დასაწვავად იდეალური საკვების მიღებით, კარგი შედეგების მიღწევაა შესაძლებელი, შემდეგში:

ქინოა

რაც შეეხება მუცლის ცხიმის უფრო სწრაფად დაწვას, ქინოა ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი საკვებია. Quinoa არის ცილის, ბოჭკოვანი, რკინის, თუთიის, სელენისა და ვიტამინის E შესანიშნავი წყარო და ის მთლიანი მარცვლეულია.

კენკრა

კენკრა უზრუნველყოფს უამრავ წყალს, ბოჭკოს და ტკბილ გემოს, რაც იძლევა მდგრად ენერგიას. მისი ანტიოქსიდანტური შემცველობისა და ფართო ხელმისაწვდომობის გამო, ის იდეალური საზაფხულო შოპინგია.

საზამთრო

საკვები, რომელსაც აქვს მაღალი წყლის შემცველობა, ავსებს ნაწლავებს, რაც თავის მხრივ ამცირებს ადამიანის მიერ მიღებულ კალორიებს. საზამთრო შესაფერისი არჩევანია უმი ხილსა და ბოსტნეულს შორის, რომლებიც დაბალკალორიულია და მდიდარია საკვები ნივთიერებებითა და წყლით. ის ასევე მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, როგორიცაა ლიკოპენი და ვიტამინები A და C.

Მწვანე ჩაი

მწვანე ჩაის ფიტოქიმიური ნაერთი კატეხინები, რომლებიც ასტიმულირებენ ცხიმების წვას, ხელს უწყობს წონის კლებას. ექსპერტები რეკომენდაციას უწევენ მწვანე ჩაის ხშირად და ცხელ დალევას, რათა მიიღოთ ყველაზე მეტი სარგებელი.

ჩილის წიწაკა

კაპსაიცინი, უგემოვნო ნივთიერება, რომელიც გვხვდება ჩილის წიწაკაში, ამცირებს მადას და აძლიერებს ნივთიერებათა ცვლას. ექსპერტები აფრთხილებენ, რომ კაპსაიცინს მცირე გავლენა აქვს წონის დაკლებაზე, თუ ის ზომიერად არ მიიღება

მსხალი და ვაშლი

ვინაიდან მსხალი და ვაშლი შეიცავს უამრავ წყალს, ხილის გახეხვის გარეშე ჭამა გეხმარებათ მეტი ბოჭკოების მიღებაში. ექსპერტები გვირჩევენ მიირთვათ მთლიანი ხილი და არ მიირთვათ ზედმეტი წვენები, რომლებიც წონაში მატებას იწვევს და ჯანმრთელობისთვის არაეფექტურია ბოჭკოების მოშორების შემდეგ.

გრეიფრუტი

გრეიფრუტის მონელებას უფრო მეტი დრო სჭირდება, მისი ხსნადი ბოჭკოვანი კი ადამიანს აძლევს კმაყოფილების განცდას ნაკლები კალორიით. ძირითადი საკვების მიღებამდე შეგიძლიათ მიირთვათ ნახევარი გრეიფრუტი, რათა შეამციროთ კალორიების მიღება.

მაგუი ფარას ჰოროსკოპის პროგნოზები 2023 წლისთვის