იზრუნეთ თვალებზე XNUMX ნაბიჯით

ოფთალმოლოგმა გვირჩია ეს სავარჯიშოები და ღირს თითოეულ ჩვენგანს, ვინც საათობით ატარებს სამუშაო მაგიდასთან და კომპიუტერის ეკრანს უყურებს, მან მათ 20-20-20 ვარჯიში უწოდა:

პირველი ნაბიჯი: როცა ტელეფონის ან კომპიუტერის ეკრანის ყურებიდან ოცი წუთი გადის, თავი აარიდეთ მოწყობილობას და ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რომ ნახოთ ის, რაც სულ მცირე 6 მეტრშია თქვენგან. ეს ცვლის თვალის ლინზის ფოკუსურ სიგრძეს და აუცილებელია სტრესული თვალისთვის.

მეორე ნაბიჯი: დახუჭეთ თვალები და გახსენით ისინი სწრაფად ზედიზედ ოცჯერ, რათა დატენიანდეს.

მესამე ნაბიჯი: თქვენი დროის გაფართოების მიხედვით, იარეთ ოცი ნაბიჯი, ყოველი ოცი წუთის შემდეგ ერთ პოზაში ჯდომისას ეს ვარჯიში ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის სტიმულირებას მთელი ორგანიზმისთვის.