ნეგატიურმა აზრებმა შეიძლება გამოიწვიოს გონების დაავადებები!!!

ნეგატიურმა აზრებმა შეიძლება გამოიწვიოს გონების დაავადებები!!!

ოდესმე გქონიათ ფოკუსირებული სიტუაციაში არსებულ ნეგატივზე და უგულებელყოფთ ყველა პოზიტიურს? ეს ჩვეულებრივი შემთხვევაა და არა გამონაკლისი და ამას მეცნიერული ახსნა აქვს. ამის საფუძველზე შესაძლებელია ნეგატიურობისკენ მიდრეკილების გაგება და ბრძოლა. ამ კონტექსტში, New Trader U-ს მიერ გამოქვეყნებულ მოხსენებაში განმარტა სტრატეგია, რომელიც მიზნად ისახავს ამ აზროვნების შეცვლას.

გაიგეთ უარყოფითი მიკერძოება

ნეგატიური მიკერძოება არის ფსიქოლოგიური პრინციპი, რომელიც ვარაუდობს, რომ ადამიანები უფრო მეტად ახსოვს და განიცდიან ნეგატიურ გამოცდილებას, ვიდრე პოზიტიურზე. ეს შეიძლება ნახოთ ჩვენი ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტში, სხვებთან ურთიერთობიდან დაწყებული სამყაროს აღქმამდე.

და ჩვენს წინაპრებს სჭირდებოდათ უარყოფითი მიკერძოება გადარჩენისთვის. პრეისტორიულ ხანაში პოტენციურ საფრთხეებთან გამკლავება, როგორიცაა მტაცებლები ან სხვა ტომების მუქარა, სიცოცხლისა და სიკვდილის საკითხი იყო. ამრიგად, ადამიანის ტვინი განვითარდა იმისთვის, რომ უპირატესობა მიანიჭოს ამ ნეგატიურ გამოცდილებას, რადგან მათ ჰქონდათ მნიშვნელოვანი გადარჩენის ეფექტი.

მრავალი სამეცნიერო კვლევა მხარს უჭერს უარყოფითი მიკერძოების არსებობას და კვლევებმა აჩვენა, რომ ტვინი უფრო ძლიერ რეაგირებს მავნე სტიმულებზე.

ნეგატიური მიკერძოება დიდ გავლენას ახდენს ადამიანურ ურთიერთობებზე, განსაკუთრებით კრიტიკასთან ან უთანხმოებასთან დაკავშირებით, რამაც შეიძლება დაჩრდილოს სოციალური ურთიერთობების დადებითი ასპექტები.

ნეგატიურმა მიკერძოებულმა ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს გადაწყვეტილების მიღებაზე და რისკების შეფასებაზე, რაც ადამიანს უფრო ფრთხილს გახდის, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს მას პოტენციურად მომგებიანი რისკის შესახებ გადაწყვეტილებების მიღებაში.

ქრონიკულმა ნეგატივმა შეიძლება შექმნას საფუძველი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებისთვის, როგორიცაა შფოთვა და დეპრესია. რაც უფრო მეტ ყურადღებას ამახვილებს ადამიანი ნეგატიურ აზრებზე, მით უფრო მეტად იკვებება ეს ტენდენცია ნეგატიურ აზრებში, რაც ქმნის მანკიერ წრეს, რომლის გარღვევაც ძნელია.

ნეგატიური აზროვნების ციკლი არის ნეგატიური აზრებისა და გრძნობების ციკლი, რომელიც შეიძლება იყოს თვითმმართველობის მუდმივი და ძნელი დასარღვევი. პროცესი ხშირად იწყება ერთი ნეგატიური ფიქრით ან მოვლენით. მაგალითად, ადამიანმა შეიძლება დაუშვას უბრალო შეცდომა სამსახურში და იმის ნაცვლად, რომ იგი აღიაროს როგორც ადამიანური შეცდომა, დაიწყოს მასზე ნეგატიურად ფიქრი და ეჭვქვეშ დააყენოს მისი კომპეტენცია ან ღირებულება.

ეს უარყოფითი აზრები იწვევს ნეგატიურ ემოციებს, როგორიცაა შფოთვა ან სევდა. თავის მხრივ, ეს გრძნობები იწვევს უფრო მეტ უარყოფით აზრებს, რაც ქმნის გაუთავებელ უკუკავშირს. რაც უფრო მეტად ურთიერთობს ადამიანი ამ ნეგატიურ აზრებებთან, მით უფრო მეტად აძლიერებს საკუთარ თავს და უფრო რეალურად გამოიყურება.

მაგალითად, თუ ადამიანს სამსახურში პრეზენტაციის გამო აწუხებს, შეიძლება იფიქროს, რომ სათანადოდ ვერ შეასრულებს. ამ აზროვნებამ შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა, გამოიწვიოს ნეგატიური აზრები, როგორიცაა ის, რომ ადამიანი არ არის კარგი თავის საქმეში ან რომ თანამშრომლები არ მოიწონებენ მათ. ეს აზრები და გრძნობები შეიძლება გაიზარდოს, თითოეული იკვებება და ამძაფრებს მეორეს, ქმნის ნეგატიურობის ციკლს, რომლის გაწყვეტაც ძნელია.

ეს ნიმუში შეიძლება გამყარდეს. ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს აცილების ქცევა, სადაც ადამიანმა შეიძლება თავიდან აიცილოს სიტუაციები ან ამოცანები, რომლებიც მათ ამ ნეგატიურ აზრებსა და გრძნობებთან ასოცირდება, რამაც შეიძლება კიდევ უფრო გააძლიეროს ციკლი. უმეტეს შემთხვევაში, ამ ციკლის დარღვევა მოითხოვს ცნობიერ ძალისხმევას და სტრატეგიებს, როგორიცაა CBT, გონებამახვილობა და პოზიტიური თვითმმართველობის საუბარი.

ნეგატიური მიკერძოების დაძლევის სტრატეგიები

უარყოფითი მიკერძოების აღიარება პირველი ნაბიჯია მის დასაძლევად. აქ მოცემულია რამდენიმე პრაქტიკული სტრატეგია მის დასაძლევად:

კოგნიტური ქცევითი თერაპია: კოგნიტური ქცევითი თერაპია არის თერაპიული მიდგომა, რომელიც ეხმარება ინდივიდებს გამოწვევას და შეცვალოს არასასარგებლო აზრები, ქცევები და ემოციური რეაქციები. შემეცნებითი ქცევითი თერაპია შეიძლება დაგვეხმაროს ნეგატიური მიკერძოების წინააღმდეგ ბრძოლაში უარყოფითი მოვლენების შესახებ ჩვენი აღქმის შეცვლით.

გონებამახვილობა და მედიტაცია: ეს პრაქტიკა დაგვეხმარება ვიყოთ ყოფნისას და თავიდან ავიცილოთ ნეგატიურ აზრებში დაკარგვა, რადგან ისინი ხელს უწყობენ ჩვენი გრძნობების მიღებას განსჯის გარეშე და ხელს უწყობენ დაბალანსებულ პერსპექტივას.

პოზიტიური სოციალური ურთიერთქმედება და გარემოს გაუმჯობესება: პოზიტიური ადამიანებით და გარემოთი გარემოცვა შეიძლება დაგვეხმაროს ნეგატიური მიკერძოების შერბილებაში. პოზიტიური გამოცდილება და ემოციები, გაზიარების შემთხვევაში, შეიძლება იმოქმედოს როგორც ძლიერი ბუფერი ნეგატივისგან.

ფიზიკური ვარჯიში და ჯანსაღი ცხოვრების წესი: რეგულარული ვარჯიში და დაბალანსებული დიეტა აუმჯობესებს ჩვენს განწყობას და დაგვეხმარება პოზიტიური ხედვის შენარჩუნებაში.

მაგუი ფარას ჰოროსკოპის პროგნოზები 2023 წლისთვის