გამთენიისას გაღვიძებას არნახული სარგებელი მოაქვს

გამთენიისას გაღვიძებას არნახული სარგებელი მოაქვს

ამერიკელმა ექსპერტმა სტივ ბერნსმა მიმოიხილა ადრე გაღვიძების სარგებელი და როგორ გამოვიმუშავოთ დილის 4:00 საათზე გაღვიძების ჩვევა.

იქნება თუ არა ადამიანი მიჩვეული გვიანობამდე გაღვიძებას თუ დილით ადრე გაღვიძებას, ამ საკითხთან შეხებამ შეიძლება სარგებლობა მოახდინოს, რათა მიაღწიოს ადრე გაღვიძების ძალას და მის ეფექტურ გავლენას ცხოვრების წესის შეცვლაზე. ცხოვრება და ჩვენ განვიხილავთ ყველაზე მნიშვნელოვან პუნქტებს ქვემოთ.

1. გაზარდეთ პროდუქტიულობა და მოტივაცია

როდესაც ადრე იღვიძებთ, მეტი დრო გექნებათ დაგეგმოთ თქვენი დღე, ივარჯიშოთ და დაასრულოთ სამუშაო ყურადღების გადატანის გარეშე.
ამან შეიძლება გაზარდოს პროდუქტიულობა და მოტივაცია თქვენი მიზნების მისაღწევად.

2. მეტი დრო მიზნების მისაღწევად

თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე საათი თქვენს დღეში ადრე გაღვიძებით.

ეს დამატებითი საათები ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას პირად პროექტებზე, სწავლაზე ან გადადებული ამოცანების შესასრულებლად.

3. დროის მართვის უნარების გაუმჯობესება

ადრე ადგომა მოითხოვს დისციპლინას და თვითკონტროლს. ამ ჩვევამ შეიძლება გამოიწვიოს დროის მართვის უნარების გაუმჯობესება და საჭირო ამოცანების პრიორიტეტების განსაზღვრის უნარი.

4. ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესება

კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანებს, რომლებიც ადრე დგებიან, სტრესი და შფოთვა უფრო დაბალია.

ადრე გაღვიძებით შეგიძლიათ დაიწყოთ დღე მშვიდად და მოდუნებულად, რაც დადებითად აისახება თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.

5. ძილის უკეთესი ხარისხი

ადრე დაძინება და ადრე ადგომა დაგეხმარებათ დაარეგულიროთ თქვენი ძილის გრაფიკი, რაც გამოიწვევს ძილის უკეთეს ხარისხს.

ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს უფრო დასვენებისა და განახლების შეგრძნება მთელი დღის განმავლობაში

6. ჯანსაღი კვების ჩვევები

როდესაც ადრე იღვიძებთ, მეტი დრო გაქვთ ჯანსაღი საუზმის მოსამზადებლად და საჭმლის დაგეგმვისთვის. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჯანსაღი კვების ჩვევები და უკეთესი საერთო ჯანმრთელობა.

7. სპორტით დაკავება

ადრე გაღვიძება ასევე გაძლევთ მეტ დროს ვარჯიშისთვის, აუმჯობესებს თქვენს საერთო ფიზიკურ ჯანმრთელობას და კეთილდღეობას.

8. კრეატიულობის გაზრდა

კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები დილით უფრო კრეატიულები არიან. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს კრეატიული პრაიმ-ტაიმი კრეატიულ პროექტებზე სამუშაოდ ან ახალი იდეების მოსაფიქრებლად.

9. მიღწევის უფრო დიდი გრძნობა

ადრე ადგომამ და საქმის კეთებამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი თავდაჯერებულობა და მოტივაცია მოგცეთ, რომ მეტი გააკეთოთ.

10. გაძლიერებული პიროვნული ზრდა

მას ასევე შეუძლია მოგცეთ მეტი დრო პიროვნული ზრდის აქტივობებისთვის, როგორიცაა კითხვა, ჟურნალის წერა ან მედიტაცია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თვითშემეცნება, თვითგაუმჯობესება და პიროვნული განვითარება.

როგორ შევეჩვიოთ დილით ადგომას

ძილის ჩვევების შეცვლა შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ დაიწყეთ თანდათანობით დილის 4:00 საათზე ერთი დღის განმავლობაში ადგომით და შემდეგ თანდათან გაზარდეთ გამრავლების რაოდენობა.

და შეეცადეთ ადგეთ ერთსა და იმავე დროს ყოველდღე, შაბათ-კვირას.

ასევე, უბიძგეთ საკუთარ თავს, რომ ყოველ დღე ადრე ადგეთ და გამოიყენეთ დამატებითი დრო თქვენი მიზნების მისაღწევად.

აუცილებელია ძილის წინ თანმიმდევრული რუტინის ჩამოყალიბება. ყოველდღიური აქტივობები შეიძლება მოიცავდეს კითხვას, მედიტაციას ან თბილი აბაზანის მიღებას, რაც დაგეხმარებათ დაისვენოთ და უფრო ადვილად დაიძინოთ.

აღმოფხვრა ყურადღების გაფანტვის მიზეზები

გარდა ამისა, მოიცილეთ ყურადღების გაფანტვა თქვენს საძინებელში, მათ შორის ელექტრონული მოწყობილობების გამორთვა, ჩაბნელებული ფარდების გამოყენება ან ყურსასმენების ტარება ხმაურის თავიდან ასაცილებლად.

იმისათვის, რომ ადრე ადგომა უფრო მიმზიდველი გახადოთ, იპოვეთ ამის მიზეზი. ეს შეიძლება იყოს პერსონალურ პროექტზე მუშაობა, სპორტის თამაში ან დილის მშვიდი რუტინით ტკბობა, სანამ დანარჩენი მსოფლიო გაიღვიძებს.

მაგუი ფარას ჰოროსკოპის პროგნოზები 2023 წლისთვის