სოციალური კომუნიკაცია იცავს ტვინს.. როგორ?

სოციალური კომუნიკაცია იცავს ტვინს.. როგორ?

სოციალური კონტაქტის პოზიტიურმა გამოცდილებამ შეიძლება შეამციროს ტვინის ანთება და გააძლიეროს ანტივირუსული იმუნური რეაქციები, ხოლო კორონას პანდემიამ ორი წლის განმავლობაში გამოიწვია ადამიანებში იზოლაციის გაზრდა, როგორც პრევენციული ზომების ნაწილი ეპიდემიის გავრცელების პრევენციისა და შეკავების მიზნით, რაც ნიშნავს საერთაშორისო კვლევამ აჩვენა ფსიქოლოგიური და ფიზიკური აშლილობების მატება, ბოლოდროინდელი ცნობები, რომ სოციალური იზოლაცია პანდემიის დროს შეიძლება გამოიწვიოს ენცეფალიტი.

ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციის მიერ 2021 წელს გამოკითხული ხუთი ამერიკელი თანამშრომლიდან და ზრდასრული მუშაკიდან თითქმის სამმა აღნიშნა სამუშაოსთან დაკავშირებული სტრესის უარყოფითი შედეგები, მათ შორის ყურადღების, ენერგიისა და ძალისხმევის ნაკლებობა.

Psychology Today-ის თანახმად, მონაწილეებმა ასევე განაცხადეს, რომ განიცდიდნენ კოგნიტურ ამოწურვას (36%), ემოციურ ამოწურვას (32%) და ფიზიკურ ამოწურვას (44%).

კომენდანტის საათი და ჩაკეტვა

მასაჩუსეტსის გენერალური საავადმყოფოს კვლევამ ლონდონის კინგს კოლეჯთან და მაუდსლის NIHR ბიოსამედიცინო კვლევების ცენტრთან თანამშრომლობით დაადგინა, რომ ჯანსაღი პირები, რომლებიც გამოკვლეულ იქნა მათ ქვეყანაში კომენდანტის საათისა და ჩაკეტვის შემდეგ, აღენიშნებოდათ ტვინის ორი დამოუკიდებელი ნეიროანთებითი მარკერის, 18 kDa პროტეინის და TSPO myinositol. მონაწილეებთან შედარებით.დახურვამდე.

მონაწილეებმა, რომლებიც მხარს უჭერდნენ სიმპტომების უფრო დიდ დატვირთვას, ასევე აჩვენეს უფრო მაღალი TSPO სიგნალი ჰიპოკამპში, რაც ნიშნავს, რომ მათ განიცადეს განწყობის ცვალებადობა, გონებრივი დაღლილობა და ფიზიკური დაღლილობა, მათთან შედარებით, ვინც აღნიშნავს მცირე ან საერთოდ არ სიმპტომებს, რაც შეიძლება ითარგმნოს როგორც ანთება ამ ადგილებში. მისი გონებრივი და ფიზიკური სტრესი და განწყობის ცვლილებები.

ამ კვლევამ წარმოადგინა საწყისი მინიშნებები იმის შესახებ, რომ კომენდანტის საათი და ჩაკეტვა გავლენას ახდენდა ენცეფალიტის გაზრდაზე, შესაძლოა იმუნური მექანიზმების გამო, რომლებიც გააქტიურდა სოციალური იზოლაციით.

გაიზარდა ტვინის ანთება

წინა კვლევები მხარს უჭერს ჰიპოთეზას, რომ სოციალურმა იზოლაციამ შეიძლება გამოიწვიოს ენცეფალიტის გაძლიერება, ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ნეგატიურმა სოციალურმა გამოცდილებამ, ანუ იზოლაციამ და სოციალურმა საფრთხემ შეიძლება გამოიწვიოს ანთებითი რეაქციები, ხოლო თრგუნავს ანტივირუსულ იმუნიტეტს.

დადებით გამოცდილებას, რაც ნიშნავს სოციალურ კონტაქტს, შეუძლია შეამციროს ანთება და გააძლიეროს ანტივირუსული იმუნური რეაქციები.

კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ სოციალურმა იზოლაციამ შეიძლება გაზარდოს იმუნური მარკერები, როგორიცაა IL-6 და ასევე გაზარდოს მიკროგლიის აქტივობა თავის ტვინში, როგორც ამ ანთებითი რეაქციის ნაწილი, ცვლილებები, რომლებიც მსგავსია ანთებით გამოწვეული და დაკავშირებულია დაღლილობა და შფოთვა.

შემოთავაზებული გადაწყვეტილებები

გარდა ექიმთან მისვლისა, რათა აგიხსნათ რა ხდება, არსებობს რამდენიმე რამ, რაც დაგეხმარებათ თავი დააღწიოთ გადატვირთულობისა და სტრესის განცდას, როგორიცაა:

1. სოციალიზაცია: პანდემიის გამო ზოგიერთმა შეიძლება თავი იზოლირებულად იგრძნოს თავს, მაგრამ ზოგიერთს შეიძლება ასევე ბედნიერი იყოს, რომ არ უნდა დაუკავშირდეს სხვებს. მაშასადამე, გარკვეული დოზით სოციალიზაციის შესაძლებლობა ზოგიერთისთვის მომგებიანია, რადგან როგორც მრავალრიცხოვანი კვლევების შედეგებმა აჩვენა, სოციალური იზოლაცია მრავალმხრივ უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ცხოვრებაზე.

2. დიეტა: ჰარვარდის უნივერსიტეტის ფსიქიატრიის პროფესორი, დოქტორი უმა ნაიდო, თავის წიგნში This Is Your Brain on Food, ხაზს უსვამს, რომ ნერვული ანთება რეალურია და ურჩევს ბოჭკოებით მდიდარ ანთების საწინააღმდეგო საკვებს, ხაზს უსვამს, რომ სანელებლები, როგორიცაა კურკუმა. შავი პილპილით შეიძლება დაგეხმაროთ. დოქტორი ნაიდუ აღნიშნავს, რამდენად სასარგებლოა ფერადი ბოსტნეულის, როგორიცაა წიწაკის, პომიდვრის და ფოთლოვანი მწვანილის ჭამა.

3. ბუნებაზე დაფუძნებული სურათები: კვლევებმა აჩვენა, რომ ბუნების ყურებას შეუძლია სასარგებლო გავლენა მოახდინოს ტვინზე, რადგან აჩვენა, რომ ზოგიერთს შეუძლია იგრძნოს სიცხადე და უკეთესად ფოკუსირება მოახდინოს ნაკლები სტრესით და ემოციური დისტრესიით მხოლოდ 10 წუთის შემდეგ ბუნების ნახვის ვირტუალურ რეალობაში. .

4. ფიზიკური ვარჯიში: ფიზიკურ ვარჯიშს შეუძლია გააუმჯობესოს იმუნური სისტემის ნერვული რეაქცია და შეიძლება იყოს ანთების საწინააღმდეგო.