დიდი ხნის განმავლობაში ჯდომა რისკის ქვეშ გაყენებთ?

გამიცანი რისკი  დიდხანს ჯდომა:
XNUMX-გტკივა გული:
ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მათ, ვინც დღის უმეტეს ნაწილს სხედან, მაშინაც კი, თუ მათი დიეტა და ცხოვრების წესი ძალიან ჰგავს მათ, ვინც დიდხანს არ ზის, მათ, ვინც იჯდა, ორჯერ უფრო ხშირად აღენიშნებოდა გულის დაავადება.
XNUMX- ზრდის დიაბეტის განვითარების რისკს:
თუ მთელი დღე იჯექით, უფრო მაღალია დიაბეტის განვითარების ალბათობა. და არა მხოლოდ იმიტომ, რომ წვავთ ნაკლებ კალორიას, არამედ თავად ჯდომა ამას აკეთებს.
XNUMX- ზედმეტი წონის მომატება:
თუ თქვენ ხართ იმ ტიპის ადამიანი, რომელიც ბევრს და დიდხანს ზის, უფრო სავარაუდოა, რომ იყოთ ჭარბი წონა ან სიმსუქნე.
XNUMX- ზურგი გტკივა:
მჯდომარე პოზიცია უზარმაზარ სტრესს აყენებს ზურგის, კისრის და ხერხემლის კუნთებს. იპოვნეთ კომფორტული სკამი. მაგრამ რაც არ უნდა კომფორტული იყოთ, თქვენს ზურგს არ უყვარს დიდხანს ჯდომა. ადექი და იმოძრავე ყოველ ნახევარ საათში ერთი-ორი წუთის განმავლობაში ხერხემლის შესანარჩუნებლად.
XNUMX- იწვევს ვარიკოზულ ვენებს:
ზედმეტად დიდხანს ჯდომამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლი ფეხებში მოხვედრას, რაც დამატებით ზეწოლას ახდენს თქვენს ვენებზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მათი გაფართოება და ამით გამოიწვიოს შეშუპება და ვარიკოზული ვენების გამოჩენა. გარკვეულ ტკივილს გიქმნის.
XNUMX- გამომწვევი დემენცია:
თუ ბევრს ზიხართ, თქვენი ტვინი შეიძლება დემენციის მქონე ადამიანს დაემსგავსოს. ჯდომა ასევე ზრდის გულის დაავადებების, შაქრიანი დიაბეტის, ინსულტის, მაღალი წნევის და მაღალი ქოლესტერინის რისკს, რაც ამ მდგომარეობაში მონაწილეობს.
XNUMX. ის გიქმნით კიბოს რისკის ქვეშ:
თქვენ შეიძლება უფრო მეტად განვითარდეთ მსხვილი ნაწლავის, ენდომეტრიუმის ან ფილტვის კიბო. რაც უფრო მეტს ზიხარ, მით მეტია შესაძლებლობა. ხანდაზმულ ქალებს ძუძუს კიბოს უფრო მაღალი ალბათობა აქვთ. ეს არ იცვლება, თუ ძალიან აქტიური ხართ. მთავარია რამდენ ხანს იჯდე.