აქ მოცემულია რამადანის თვის მარხვის XNUMX სარგებელი I Salwa-სგან

რამადანის მარხვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ჯანმრთელობის სარგებელი

დღის საათებში ჭამისა და სასმელისგან თავის შეკავება სულიერი მოგზაურობაა, რომელსაც ჯანმრთელობისთვის ბევრი სარგებელი მოაქვს. აქ არის ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რასაც თქვენი სხეული მოიმკის რამადანის დროს მარხვისგან:

წონა: მარხვა თავისთავად არ არის წონის დაკლების საშუალება, მაგრამ ბევრი ექიმი და დიეტოლოგი მიიჩნევს, რომ ეს არის სხეულის ვარჯიშის საშუალება სათანადო წონის მისაღწევად. ამისათვის თქვენ უბრალოდ უნდა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ცხიმები და დამატებული შაქარი თქვენს სადილზე.

მარხვის გზით წონის გასაკონტროლებლად, მიჰყევით რამადანის დიეტურ რეკომენდაციებს, რომლებიც მოგიწოდებთ მიირთვათ მარტივი საუზმე ფინიკით და წვნიანით, შემდეგ ჯანსაღი ვახშამი, რომელიც მდიდარია ცილებით, ბოსტნეულით, მარცვლეულით და ნახშირწყლებით და დესერტი თხილით და ხილით.

სისხლში შაქრის დონე: მარხვის დროს ორგანიზმი იყენებს ორგანიზმში დაგროვებულ გლუკოზას და ეს ეხმარება მათ, ვისაც სისხლში შაქრის მაღალი დონე აქვს, მაგრამ ისინი არ არიან დიაბეტით, ივარჯიშონ ორგანიზმი მეტი ჭარბი შაქრის დასაწვავად.

კვების ჩვევები: მარხვა ხელს უწყობს ჯანსაღი კვებითი ჩვევების შეძენას, რომელთაგან ყველაზე მნიშვნელოვანია დღის განმავლობაში გაზიანი წყლის დალევის თავიდან აცილება და ორგანიზმისთვის ყველაზე სასარგებლო საკვების არჩევის ხაზგასმა, როდესაც ჭამის შესაძლებლობა არსებობს.

სხეულის ვარჯიში შიმშილის შესანარჩუნებლად ასევე აძლიერებს არაჯანსაღი საკვების ჭამისგან თავის შეკავების უნარს და მომდევნო დღეებში საკვების რაოდენობის გაკონტროლებას.

ქოლესტერინი: რამადანის მარხვის ჯანმრთელობის ერთ-ერთი სარგებელი არის ორგანიზმში ქოლესტერინის დონის მარტივად კონტროლის უნარი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ზოგიერთ საკვებში ჭარბი ცხიმები თავიდან აიცილებთ იფტარის პერიოდში. ზოგადად, რეკომენდებულია უცხიმო და შემწვარი ხორცის მირთმევა ძირითად კვებაზე საუზმის შემდეგ.

ნატრიუმი: მარხვის ერთ-ერთი უპირატესობა ის არის, რომ ის ამცირებს მარილის ან ნატრიუმის რაოდენობას, რომელსაც ადამიანი ჭამს დღის განმავლობაში, რაც ხელს უწყობს არტერიული წნევის კონტროლს.

ფსიქიკური ჯანმრთელობა: მარხვა ხსნის სტრესისა და დაძაბულობის ფაქტორებს. საკვებისა და სასმელისგან თავის შეკავების გაჭირვების მიუხედავად, ორგანიზმში შემავალი მარილისა და ცხიმის რაოდენობის შემცირება, საჭმლის მონელების პროცესის ტვირთის შემსუბუქება და ორგანიზმის მოწოდება გლუკოზისა და ცხიმის მარაგების დაწვისა, დადებითად აისახება ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე. სტრესის შემცირება.