რა არის პალეო დიეტა?

მას ზოგჯერ უწოდებენ "ქვის" დიეტას, რადგან ის უნდა მიჰყვეს პალეოლითის ადამიანთა კვების სტილს - ცნობილია, რომ ისინი ნადირობას ეყრდნობოდნენ და შეიძლება ითქვას, რომ ისინი, ალბათ, ბევრ ცილას ჭამდნენ ხორცის მაღალი მოხმარების გამო. და სხვა ცხოველური პროდუქტები გარემოსთან შედარებით, ისინი ჭამდნენ უამრავ ბოჭკოვან ბოსტნეულს, რომელიც გვხვდება არასახამებლიან ბოსტნეულსა და დაბალ ნახშირბადის ხილში. დიეტა ასევე ხაზს უსვამს ნაკლები ნახშირწყლებისა და მარილის მიღებას.

რა შეგიძლიათ მიირთვათ პალეოს დიეტაზე?

კვების გეგმა ეფუძნება მჭლე ხორცს, ველურ თევზს, ბოსტნეულს, თხილს, თესლს, კვერცხს და ზოგიერთ ხილს. ის ასევე შეიცავს მონოუჯერი ცხიმებს, როგორიცაა ავოკადო და ზეითუნის ზეთი

რისი ჭამა არ შეიძლება პალეოს დიეტაზე?

მარცვლეული, როგორიცაა ხორბალი, ჭვავი, შვრია, ბრინჯი, რძის პროდუქტები, კარტოფილი, პარკოსნები ლობიოდან, არაქისი, რაფინირებული შაქარი, დამუშავებული საკვები და მცენარეული ზეთები.

სხვა თემები: 

შეიტყვეთ კეტოგენური დიეტის შესახებ და რამდენად ეფექტურია ის წონის დაკლებისთვის

გაეცანით ვაზერული ლიპოსაქციის ტექნიკას და პროცესის ეტაპებს

ხუთი რჩევა დაგეხმარებათ მშობიარობის შემდეგ ჭარბი წონის მოშორებაში?

კლინიკური დიეტოლოგი მაი ალ-ჯაუდა პასუხობს წონის დაკლების ყველაზე მნიშვნელოვან კითხვებს