შეიტყვეთ კეტოგენური დიეტის შესახებ და რამდენად ეფექტურია ის წონის დაკლებისთვის

"საკვების ანალიტიკოსების" სერვისის შედეგებმა, რომელიც სპეციალიზირებულია კვების რჩევების მიწოდებაში, დაასკვნა, რომ ადამიანების უმეტესობის საერთო რწმენა წონის მნიშვნელოვანი და მყისიერი დაკლებისას ნახშირწყლების მიღების შემცირების როლის შესახებ არ არის კარგი ჯანმრთელობის ვარიანტი, რადგან მთლიანი საკვების აღმოფხვრა. დიეტის ჯგუფები არ იძლევა იდეალურ გადაწყვეტას წონის დაკლებისთვის და ჯანსაღი ცხოვრების წესით გრძელვადიან პერსპექტივაში.

სურსათის ანალიტიკოსების სერვისი ამოქმედდა 2017 წლის ივლისში და ეს არის პირველი ასეთი სერვისი არაბეთის გაერთიანებულ საემიროებში, რომელიც გამოთვლის კალორიებს სპეციალიზებული ექსპერტების მიერ. ის მოქმედებს როგორც „საკვების პირადი მონიტორი WhatsApp-ის საშუალებით“, რადგან ის მოითხოვს მხოლოდ სურათის გაგზავნას. , გარდა მისი მოკლე აღწერისა, სანაცვლოდ მიიღოთ დეტალური ანგარიში მისი კვების შემცველობის შესახებ.

ამასთან დაკავშირებით, ბ-ნი ვეერ რამლოგონი, Food Analysts-ის დამფუძნებელი, ამბობს, რომ მაშინ, როცა ნახშირწყლები ზრდის ინსულინის პროპორციას, რომელიც მუშაობს ცხიმის დაშლაზე, არ არის სწორი სხეულის ბიოლოგიური სირთულის იგნორირება და სიტუაციის უფრო ფართო პერსპექტივიდან არ შეფასება. , განმარტავს: „ჩვენ ყოველთვის გვესმოდა ბევრი საუბარი ადამიანების უმეტესობისთვის, ნახშირწყლების შემცირება წონის დაკლების მარტივი და ლოგიკური გზაა. დამუშავებული ნახშირწყლები, რომლებიც მდიდარია შაქრით, ზრდის სხეულის ცხიმის პროცენტს, ნახშირწყლები, რომლებიც მთლიანად და ნაწილობრივ დამუშავებული საკვებიდან მოდის, ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმისთვის, ამიტომ სხეულს სჭირდება სამი ძირითადი საკვები ჯგუფი, რათა შეძლოს ოპტიმალური ფუნქციონირება.

კეტოგენური დიეტა, რომელიც ძალიან პოპულარული გახდა ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში, ეყრდნობა ნახშირწყლების დიდწილად შემცირებას და რაციონში ცხიმის პროპორციის გაზრდას, რაც ორგანიზმს მეტაბოლურ მდგომარეობაში აყენებს, რომელსაც ეწოდება "ჰიპერ კეტოზი". რამლოგონი წერს: „მიუხედავად იმისა, რომ დიეტა კეტოგენურობა იწვევს წონის დაკლებას მოკლე დროში და არ არის რეკომენდებული მათთვის, ვინც ეძებს ცხიმის მდგრად ან გრძელვადიან დაკლებას“.

The Food Analysts-ის ექსპერტთა ჯგუფი გამოავლენს 10 ძირითად პუნქტს, რომელიც გასათვალისწინებელია კეტოგენური დიეტის დასაცავად თუ არა გადაწყვეტილების მიღებისას:

1. ამ დიეტას შეუძლია მეტაბოლიზმის შენელება გრძელვადიან პერსპექტივაში, რადგან ამცირებს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონის გამომუშავებას, რომელიც პასუხისმგებელია მეტაბოლური პროცესის ოპტიმალურ შესრულებაზე.
2. ზრდის სტრესის ჰორმონის „კორტიზოლის“ გამომუშავებას, რაც ნიშნავს სტრესის დონის მატებას.
3. ის ასუსტებს იმუნურ ფუნქციას, რადგან ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები დიდად უწყობს ხელს იმუნიტეტის ჩამოყალიბებას, როგორც დიეტაში არსებული საკვები ნივთიერებების ნაწილი.
4. შეამცირეთ კუნთების აღმშენებლობის ჰორმონის "ტესტოსტერონის" სეკრეცია, რომელიც პასუხისმგებელია ორგანიზმში კატაბოლური გარემოს შექმნაზე, განსაკუთრებით იმ ადამიანებში, რომლებიც რეგულარულად ვარჯიშობენ. ნაჩვენებია, რომ ნახშირწყლები დიეტას ანაბოლურს ხდის, ანუ ხელს უწყობს კუნთების აშენებას და ცხიმების წვას.
5. რაციონში ბოჭკოების ნაკლებობა აფერხებს ნაწლავების მუშაობას.
6. ორგანიზმი შეიძლება იყოს გაუწყლოებული, რადგან ნახშირწყლების ნაკლებობა ამცირებს შენახული წყლის რაოდენობას.
7. იწვევს მაგნიუმის დონის დაქვეითებას, რაც იწვევს ჰორმონების შესაძლო დისბალანსს და კორტიზოლის დონის (ცნობილი სტრესის ჰორმონის) მატებას, რაც იწვევს ორგანიზმში კატაბოლურ გარემოს.
8. ყოველივე ზემოთქმულიდან ყველაზე მნიშვნელოვანია ის, რომ მოხმარებული ცხიმის წყაროები შეიცავს გაჯერებულ და უჯერი ცხიმების მაღალ პროცენტს, რაც ზრდის გულის დაავადებების რისკს გრძელვადიან პერსპექტივაში.
9. კეტოგენური დიეტა უფრო მეტ ზიანს აყენებს ქალებს, ვიდრე მამაკაცებს, რადგან დისბალანსი, რომელიც წარმოიქმნება ჰორმონალურ სისტემაში, შეიძლება გამოიწვიოს მენსტრუალური ციკლის დარღვევა.
10. და ბოლოს, რაციონიდან ნახშირწყლების გამორიცხვა ბევრ აუცილებელ საკვებ ნივთიერებასაც გამორიცხავს. ამ მიზეზით, ადამიანს ყოველდღიურ რაციონში სჭირდება მრავალი ძლიერი საკვები დანამატის ჩართვა, რაც მოითხოვს კეტოგენური დიეტის მქონე პირთა სისტემის გადახედვას!

„მნიშვნელოვანია გონივრული გადაწყვეტილების მიღება კვების რეჟიმის შეცვლამდე ან რაციონიდან რაიმე ძირითადი საკვები ნივთიერების გამორიცხვამდე, რადგან ყველაფერს აქვს თავისი გვერდითი მოვლენები, ამიტომ ბალანსის შენარჩუნება ყოველთვის საუკეთესო ვარიანტია“, - ასკვნის რამლოგონი.