ისწავლეთ თქვენი ბრაზის კონტროლი, რათა თავიდან აიცილოთ შეცდომები

ბრაზი არის ნევროზული პიროვნული თვისება, რომელიც გამოწვეულია ადამიანის სტრესის, შფოთვის გრძნობის ან გადაჭარბებული ზეწოლის შედეგად, რომელსაც ის ექვემდებარება, რადგან ბრაზი ავლენს მის მფლობელს ბევრ მოულოდნელ პრობლემაში ჩავარდნას, რაც იწვევს მას აფეთქების პირისპირ. მეორე მხარეს და გაანადგუროს ყველაფერი ბრაზის ცუდი კონტროლის შედეგად, ამიტომ მან უნდა მიჰყვეს რამდენიმე მეთოდს და მეთოდს, რომელიც აიძულებს მას გააკონტროლოს მისი ბრაზი და გააკონტროლოს იგი, რათა თავიდან აიცილოს მოულოდნელი შედეგები და ამ სტატიაში ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ აკონტროლეთ სიბრაზე.
როგორ გავაკონტროლო ჩემი გაბრაზება?
1 - დათვლა:
გაბრაზებულ ადამიანებს ურჩევენ, ნელა დათვალონ ერთიდან ათამდე; იმის გამო, რომ დათვლა აგზავნის სიგნალს გულისცემაზე დაბრუნების ნორმალურ სიხშირეზე დაბრუნებით, რაც ათავისუფლებს ბრაზს, შემდეგ კი ადამიანი ეკითხება საკუთარ თავს მისი გაბრაზების მიზეზზე და პასუხის გაცემისას, ეს ხელს შეუწყობს მისი ნერვების დამშვიდებას. აღიქვას მისი რისხვა.

2 - დაისვენე:
არსებობს მრავალი გზა, რომლითაც ადამიანი, ვისაც ბრაზი აწუხებს, შეუძლია ივარჯიშოს და ამით დაამშვიდოს ისინი; როგორიცაა მედიტაცია, ღრმა სუნთქვა, ფიქრი და წარმოსახვა, რაც უზრუნველყოფს მოდუნებას და აბედნიერებს ადამიანს, როგორიცაა: შინაური ცხოველების თამაში, რაც ადამიანს კომფორტულად გრძნობს და ამშვიდებს ნერვებს ბრაზის შემცირებით, ასევე შესვენების დროს. იმუშაოს ხანგრძლივად, რაც ხსნის სტრესს და არ ახერხებს. როგორიცაა: ყვავილების ყიდვა, მუსიკის მოსმენა და ბევრი სიტყვის თქმა მშვიდი ადამიანი ვარ.

3 - ღიმილი:
გაბრაზებული ადამიანი ღიმილს ურჩევს, როგორც სიბრაზისგან თავის დაღწევას; რადგან სახის კუნთები დადებითად მოქმედებს ადამიანზე, როცა ის იღიმება, ხოლო როდესაც ის იყენებს იუმორს და ირონიის სულს გაბრაზებული სიტუაციის დროს, ეს ამცირებს მის გაბრაზებას, მაგრამ ფრთხილად უნდა იყოთ, რომ სარკაზმმა არ გადააჭარბოს ზღვარს. ; რადგან ეს იწვევს ყველას გაბრაზების გრძნობას.

4- მიიღეთ სხვების აზრი: 
გაბრაზებული ადამიანი, როგორც წესი, არ იღებს სხვის აზრს, გაბრაზებული ადამიანი თავს ყოველთვის მართალი თვლის, მაგრამ ეს აზროვნება არასწორია; რადგან აზრთა სხვადასხვაობა არსებობს ცხოვრების ბუნებაში და არ არის ბუნებრივი აზრთა სხვადასხვაობა, ამიტომ გაბრაზებულმა უნდა მოუსმინოს მეორე მხარის აზრს.

5- გააკეთე ვარჯიში:
რეკომენდირებულია უძილობისა და თავის ტკივილის მოხსნის ვარჯიში, რადგან ისინი გაბრაზების ორი მნიშვნელოვანი ფაქტორია, ამიტომ გაბრაზებისას სასურველია უარყოფითი გრძნობების განტვირთვის ვარჯიშების გაკეთება, ასევე ბედნიერების ჰორმონის გამოყოფას.

6- სიბრაზის აღიარება:
არიან ადამიანები, რომლებიც არ უარყოფენ და არ აღიარებენ თავიანთ რისხვას.ეს ადამიანები ნაკლებად მიმართავენ აგრესიულ ქმედებებს ნეგატიური ემოციების კონტროლის უნარის წყალობით; რადგან მათ იციან, რატომ აქვთ ეს გრძნობები, ყველა გაბრაზებულმა უნდა აღიაროს თავისი რისხვა.