სპეციალური დიეტა ასაკის შესამცირებლად

სპეციალური დიეტა ასაკის შესამცირებლად

ახალი კვლევა აჩვენებს, რომ ცხოვრების წესის ცვლილება დიეტაში, ძილსა და ვარჯიშში, ისეთი ინტერვენციებით, როგორიცაა რელაქსაციის ვარჯიშები და დანამატები, შეუძლია შეცვალოს დაბერების პროცესი.

რვაკვირიან კვლევაში, ექვსმა ქალმა, 46-დან 65 წლამდე, გაიარა პროგრამა, რომელიც მოიცავდა ცვლილებებს დიეტაში, ძილსა და ვარჯიშში და მიეცათ რელაქსაციის სახელმძღვანელო და პრობიოტიკები და ფიტონუტრიენტები.

სისხლის ანალიზმა აჩვენა ბიოლოგიური ასაკის შემცირება 11 წლამდე ექვსი მონაწილედან ხუთში, საშუალო შემცირებით 4.6 წლით.

ვაშინგტონის, ვირჯინიისა და ილინოისის უნივერსიტეტების მკვლევარები წერენ, რომ მონაწილეთა საშუალო ქრონოლოგიური ასაკი კვლევის დასაწყისში იყო 58 წელი და მათი ბიოლოგიური ასაკი ყველაზე ახალგაზრდა იყო, გარდა ერთისა. დამაკმაყოფილებელი, მაგრამ გაუმჯობესება შეიძლება იყოს. მიეკუთვნება ასაკობრივ მექანიზმებს.

ბიოლოგიური ასაკი ქრონოლოგიური ასაკის წინააღმდეგ

Northwestern Medicince-ის მიერ გამოქვეყნებული ინფორმაციის მიხედვით, განსხვავება ბიოლოგიურ ასაკსა და ქრონოლოგიაში უბრალოდ არის ის, რომ ქრონოლოგიური ასაკი არის რამდენ ხანს ცხოვრობს ადამიანი, ხოლო ბიოლოგიური ასაკი არის „რამდენი წლისაა მისი სხეულის უჯრედები“.

ეპიგენეტიკური ასაკი

აშშ-ს ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის მიხედვით, ბიოლოგიურ ასაკს ასევე უწოდებენ ეპიგენეტიკურ ასაკს. ეპიგენომი შედგება „ქიმიური ნაერთებისგან, რომლებიც ცვლიან ან აკონკრეტებენ გენომს ისე, რომ ეუბნება მას, რა უნდა გააკეთოს, სად და როდის გააკეთოს ეს“. ეს ცვლილებები, რომლებზეც გავლენას ახდენს გარემო ფაქტორები, როგორიცაა სტრესი, დიეტა, მედიკამენტები და დაბინძურება, შეიძლება გადაეცეს უჯრედიდან უჯრედს დაყოფის დროს და თაობიდან თაობას.

როგორც ამჟამინდელი კვლევის შედეგები აჩვენებს, ის შეიძლება შექცევადი იყოს ცხოვრების წესის ცვლილების შედეგად. მონაწილეებს სთხოვეს ყოველდღიურად ეჭამათ შემდეგი საკვები:

• 2 ჭიქა მუქი ფოთლოვანი ბოსტნეული
• 2 ჭიქა ჯვარცმული ბოსტნეული
• 3 ჭიქა ფერადი ბოსტნეული
• ნახევარი ჭიქა გოგრის თესლი
• ნახევარი ჭიქა მზესუმზირის თესლი
• 1-2 ჭარხალი
ღვიძლის ან ღვიძლის დანამატები (კვირაში სამი პორცია)
• 5 პორცია კვერცხი (კვირაში 10-XNUMX)

მათ ასევე სთხოვეს მიეღოთ მეთილტრანსფერაზების ორი პორცია დღეში, საკვები, რომელიც მხარს უჭერს დნმ-ის მეთილაციას, პროცესი, რომელიც აკონტროლებს გენის ექსპრესიას. ამ საკვების ერთი პორციის მაგალითებია:

• ნახევარი ჭიქა კენკრა, სასურველია ველური
• 2 საშუალო ზომის ნივრის კბილი
ორი ჭიქა მწვანე ჩაი, მოხარშული 10 წუთის განმავლობაში
• 3 ჭიქა ოლონგის ჩაი, მოხარშული 10 წუთის განმავლობაში
• ½ ჩაის კოვზი როზმარინი
• ½ ჩაის კოვზი კურკუმა

მონაწილეებს ასევე სთხოვეს შეეტანათ ყოველდღიური ცხოვრების წესის შემდეგი ცვლილებები:

• მიიღეთ ორი პრობიოტიკური კაფსულა
• მიირთვით ორი პორცია „მწვანე ფხვნილი“
• ყოველდღიურად დალიეთ 8 ჭიქა წყალი
• ივარჯიშეთ მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში
• ორჯერ ივარჯიშეთ სუნთქვითი ვარჯიშები
• იძინეთ მინიმუმ 7 საათი
• მარხვა დღის ბოლო ჭამიდან 12 საათის შემდეგ

არცერთმა ქალმა არ შეასრულა ყველა დავალება მთელი დღის განმავლობაში, წერენ მკვლევარები, და ეს ნორმალურია, რადგან ბიოლოგიური ასაკის გაუმჯობესება შეინიშნებოდა ქალებში, რომლებიც შეუერთდნენ პროგრამას საშუალოდ დროის 82%-ში.

მკვლევარებმა დაამატეს, რომ პაციენტებში ერთგულების შედარებით მაღალი დონე დიდწილად განპირობებული იყო კვების სწავლებით.

სტრესის გავლენა ბიოლოგიურ ასაკზე

იყო კვლევის მეშვიდე მონაწილე, რომელსაც იძულებული გახდა გაეყვანა ოჯახის გადაუდებელი შემთხვევების გამო. კვლევის დაწყებამდე მისი ქრონოლოგიური ასაკი იყო 71, ბიოლოგიური ასაკი კი 57.6. მისი ბიოლოგიური ასაკი რვა კვირის შემდეგ ხელახლა შემოწმდა, მიუხედავად იმისა, რომ იგი სწავლიდან გამოვიდა, და აღმოჩნდა, რომ ის გაიზარდა 61.6 წლამდე.

წინა კვლევები ადასტურებს „ბიოლოგიურ ასაკში უეცარ აჩქარებას სხვადასხვა სტრესული მოვლენის გამო“. მიუხედავად იმისა, რომ დაბერება ცვლის სტრესის გაქრობისას, ზოგიერთისთვის სტრესის გავლენა სიბერეზე მუდმივია და არა მხოლოდ წარმავალი ფაზა. ევროპის კონფერენცია პარიზში ფსიქიატრიისთვის პაციენტებს, რომლებსაც აქვთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის გრძელვადიანი პირობები, როგორიცაა დეპრესია, შფოთვა და ბიპოლარული აშლილობა, უფრო ძველი ბიოლოგიური ასაკის წინაშე დგანან, ვიდრე მათი ქრონოლოგიური ასაკი.

მაგუი ფარას ჰოროსკოპის პროგნოზები 2023 წლისთვის